腰腹肌力量训练项目，8个腹肌训练动作全面甩掉腰部赘肉

当你感到自己的大肚腩已经突出来了的时候，其实你已经很胖了，大肚腩就是一个明显的信号。此时，你就该警觉了，如果不控制体重的话，很快你就进入了发胖的快速路了。 想要减去腰腹部的赘肉，你…

怎样练肌肉和腹肌？想要秀肌肉？这八招帮你练出腹肌

怎么才能把腹肌练出来 1、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。…

腹肌轮怎么正确使用，帮你练腹肌

腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。 和仰卧起坐和卷腹不同，腹肌轮锻炼的意义在于核心…

腹肌轮好练吗？会玩腹肌轮的人，都听过这4个道理，看完你就能轻松驾驭腹肌轮

销量最好的健身器材，就是腹肌轮。 我们新手玩家，接触健身的目的就是为了练马甲线或者腹肌轮。 但很显然，大部分玩家买来的腹肌轮，都放到角落里吃灰了。 为什么？因为腹肌轮它难啊。 真的…

练腹肌最有效的方式，三个动作教你有效练出腹肌

很多朋友，无论男生还是女生，都希望有一个平坦又曲线分明的小腹，却不知道如何练才可以，今天小编就为大家介绍三个动作，让你练出完美腹肌。 仰卧举腿 平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面…

用腹肌轮锻炼的计划，每天做50个，1个月后能不能练出腹肌？

又到了秀身材的季节，一些健身老铁开始光膀子训练，时不时地对着镜子展示全身肌肉，当然也有可能是一堆赘肉。 这时候别人的关注点除了胸肌之外，还会盯着你的腹部，看看你到底有没有腹肌。当你…

腹肌轮怎么锻炼？5招健腹轮虐腹动作，虐炸你的腹肌，还能增强核心稳定！

健腹轮是很受欢迎的练腹器械，可是你知道吗，健腹轮有这么多花式虐腹动作哦~5招动作全方位虐爆你的腹肌，同时还能提高你的核心稳定能力！ 每个动作3-4组，每组8-12次。组间休息30秒…

无健身器械也能锻炼手臂力量，这些动作你要学会！

没有健身器械是很难做到肌肉的孤立训练的，有些时候我们身边是没有哑铃，甚至没有杠铃，那么这个时候，我们针对手臂训练就成了一件很困难的事了。 手臂上的肌肉很难做到孤立训练，我们平时在健…

如何只用一个单杠完成力量训练

现代社会，随着时间推移，经济发展，人们生活越来越好，除了生活，工作，家庭，也有许多人开始注重身体健康，因为没有一个好的身体，什么都没用。现在人们因为工作忙，家里也有老人，小孩照顾，…

如何单杠练小臂，教你6招练成大力水手！

一，卷重物 二，哑铃腕弯举 反握哑铃腕弯举 正握哑铃腕弯举 三，杠铃背后腕弯举 四，拉单杠 双手抓住单杠，将整个人悬垂在空中，坚持的时间越长，锻炼小臂的肌肉就越多。 五，引体向上 …