私教训练内容有哪些呢？

私人教练训练内容有哪些呢？ 1、基础理论课程:运动解剖学、运动生物力学、运动营养学、运动生理学、健康体适能以及训练原则和训练计划的制定。 2、基础实践课程:人体大肌肉群的训练方法、…

4个徒手胸肌训练动作 ，帮你省去了去健身房的时间和金钱

每天四处奔波的你，是否总是会为了不能进入健身房开始训练而感到困扰。今天将会和你分享一些不去健身房也可以锻炼你胸肌的动作， 第一个动作：开肘跪姿俯卧撑（6组，30个） 刚开始训练时我…

“三大黄金动作”之一的硬拉，到底强在哪里？有哪些训练方法？

硬拉英文Deadlift，在诸多健身动作中，它和深蹲、卧推并称为“三大黄金健身动作”。之所以是“黄金动作”，它的优势在于一次动作，就可以训练到全身不同肌群，对追求效率的现代人来说，…

学习4个健身健美原则，让你增长最多肌肉，减最多脂肪

健身需要方法，拒绝盲目健身，错误的健身方式会让你事半功倍，还能练出好身材。科学的健身方法，可以让你的健身效率事半功倍，更快练出好身材。学习这几个健身原则，让你增长最多肌肉，减最多的…

战试训一体+组训新模式,解锁作战新姿势

战略支援部队某基地强化练兵备战鲜明导向锻造新型作战力量 战试训一体联动融合推进 解放军报讯 记者邹维荣、成子龙报道：隆冬时节，战略支援部队某基地各演训场热火朝天。一周时间内，该基地…

高阶背部和肱二头肌训练计划8个动作同时训练两个主要部位

背部和肱二头肌是魅力型男必备的两个肌群部位，将这两个部位的肌肉练的强壮有型才能展现一个人的真正力量魅力。 同时这两个部位也是健身中最关键的两个肌群，如果这两部部位练不好，将直接影响…

健身路上单车你选对了么？小巧静音的野小兽智能动感单车M1评测

伴随国民生活水平的提升以及智能化家电的普及，大家会发现一个问题，那就是很多人逐渐变得越来越懒。而大家持续懒惰并缺乏运动的背后 ，那就是身体各方面的机能会有所下降，严重的人甚至还有可…

健身房动感单车训练使用方法

1.单车组成 2.单车使用技巧 1.动感单车的组成部分 动感单车可以理解为普通的自行车改装，很多部件都是相同的，由车把、车座、车架、车轮（严格来说应该叫飞轮，不同自行车车轮）、脚蹬…

什么是吸腹呼吸训练 为何它对于健身如此重要

深呼吸。你感觉到你的胸部上升和下降，还是更多的运动来自你的胃？ 答案应该是后者——不仅仅是当你在瑜伽或冥想中专注于深呼吸时。在锻炼期间，你也应该练习腹部呼吸。给你的消息？以下是你需…

练习跪姿腹式呼吸的正确姿势

冬季是呼吸系统疾病的高发季节，尤其是不少老年朋友，偶感风寒就会导致肺炎，诱发哮喘、慢阻肺等。这主要是因为老人的肺功能长期得不到锻炼，易患各种呼吸道疾病。 要想使肺功能得到锻炼，应经…