一把椅子练全身！积水潭医生：健身练腰9个动作图片（附动作示范）

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家，教大家一套不限场地、不分时间的锻炼动作。可缓解颈肩腰全身紧张不适！ 而且不需要任何器械，就用你坐的那把椅子！ 以下动作可以起到缓解肩颈腰、下…

姿势不对容易伤身？如何获取正确的健身训练方法

说到健身，我们想起的总是那些喜欢跑跑跳跳的年轻人，但实际上，无论在生活中还是在视频中，你都能发现有不少的老年人，以自己独特创意的锻炼方式，和炉火纯青的运动技巧得到围观者的称赞，健康…

这10个经典健身动作，带给你不一样的训练体验

今天的这篇文章，想跟大家分享几个「被低估」的训练动作，你应该尝试把它们纳入到你的日常训练计划中。 这些「被低估」的动作，包括很多人没有优先考虑或根本不会去做的动作，以及一些常见训练…

秋天天气越来越冷，男人该如何正确健身呢？

想要减肥是好事，但是说起来容易做起来难，减肥是一件比较漫长的事情，需要花费人们较多的时间和精力，尤其是在秋天的时候天气逐渐变冷之后，人们也会减少运动，这些都是不利于减肥计划有效实施…

男人要注意5点，6个男士健身动作让你保持充沛体能，抵抗衰老速度

人过了30岁后，身体各项机能开始走下坡路，你会发现身材开始发胖，体质开始下降，身体开始步入衰老状态。 但是，有的人过了40岁却跟30岁一样年轻，这是为什么呢？平时的生活习惯对于身体…

男人如何抵抗衰老？哪些健身方法让男生更年轻

身为一名男士，你有没有发现，30岁过后，无论是精力还是工作效率，都大不如从前了，最明显的是，身材会莫名奇妙的发胖，小肚腩也开始出现了。 30岁以后，迎来了衰老的第一个转折点。《自然…

健身7大肌肉群锻炼顺序安排

初级锻炼动作流程安排（开始锻炼一年半前） 锻炼的目的和要求 为锻炼健美体格打下基础，要求在半年内健康水平和体力有明显的提高、体格形态有明显改进，全身各部肌肉获得均匀增强。具有健美运…

呕心沥血分享：最全面的男士男士锻炼健身教程

胸部： 1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)， 动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。 2：双臂屈…

男士健身主要练什么？男人三个年龄段 健身重点不同

男人不管处在哪个年龄阶段 都不能放任自己的身材不管 身形发胖走样 不仅看上去臃肿 而且十分有害健康 下面健君整理了男人三个阶段的健身指南 20岁长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得…

男士健身入门必学的基础动作，让你练遍全身

很多男生在健身锻炼前都是抱着一个大目标我一定要练成一身彭于晏的身材，成为一个人人羡慕的猛男。所以在健身的动作选择时候也不看看自己的实际情况就挑战一些身体承受范围之外的动作。 当然了…