华龙网3月29日9时讯 运动能力是指人体从事体育活动所具备的能力。 《指南》中运动能力包括有氧运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力和反应能力，BMI指标（BMI=体重/身高的平方，反映形态和肥胖程度）会影响到各种身体素质和运动的能力，也被包括在内。有人可能会问，运动能力强不就是走路跑步、蹦蹦跳跳的能力更强一些吗，究竟有何不简单呢？
运动能力和我们通常理解的体能差不多，反映了身体器官的质量。近年来一系列发表在如《柳叶刀》、《循环》等等权威期刊的研究证实，运动能力不仅仅可以让你蹦蹦跳跳“活得好”，还可以让你“活得长”！原来，运动能力与健康、疾病有密切的关系。
研究发现，那些体能不好的人群，总体死亡率、心血管事件、癌症、肺部疾病等各种风险大大增加，而有氧运动能力强、肌肉力量高则可以降低死亡风险，运动能力强“活得长”。例如，通过运动使有氧能力提高1个单位（我们安静坐着时，心肺能够承受的负荷为1个单位），总死亡率的风险就可以降低15%，发生心血管事件如冠心病、中风等的风险就可以降低13%；肌肉力量握力每提高1kg，死亡风险能降低3%；此外，提高运动能力还能降低癌症、高血压、糖尿病等各种慢性疾病的风险。由此可见，增强我们的运动能力，就是在“延年益寿”。
现在的生活方式孵化了一大批 “宅男宅女”，他们使用电脑、手机在网络游戏和社交世界就可以足不出户，享天下乐；还有“办公一族”，长久静坐，缺乏运动。殊不知，这样静坐少动生活方式导致运动能力低下，“弱不禁风” 或者“手无缚鸡之力”，对于健康是极其不利的。那么，从现在就应该好好去了解一下自己的运动能力了。
