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杠铃什么动作练爆发力？动作推荐：T杠高翻
爆发力训练动作推荐：T杠高翻 爆发力在运动场上是非常重要的运动元素，篮球，足球，橄榄球以及举重运动员都是具有强大的爆发力而闻名 其实不光是运动员，作为普通的健身爱好者也一样需要爆发…
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哑铃腿部训练动作大全 ，5组动作，在家就可以训练腿部肌肉
经常有健身训练者跟我说，他没有时间到健身房训练，只能买哑铃在家进行练习，但是他想不出用哑铃怎么训练腿部，没有杠铃做深蹲让他感到腿部训练变得很困难。 其实我们用哑铃也是可以做腿部锻炼…
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六角杠铃硬拉：保护背部，爆发力训练方法
很多人对六角杠铃并不是很熟悉。它是由力量举选手Al Gerard于1985年发明的，设计这个杠铃的目的是：在背部有伤的情况下，继续训练，这个杠铃是十分有效的保护背部的器械。 六角杠…
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干货｜怎么正确锻炼肌肉的爆发力？这些你应该要知道
爆发力指某一骨骼肌或肌肉群瞬间发挥出很大的力量，例如举重运动中的上举动作、短距离冲刺和棒球的挥棒动作等。 决定爆发力的因素有哪些？ 肌力大小 最大肌力（取决于肌肉横截面积大小、白肌…
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杠铃如何锻炼爆发力，3个动作帮你锻炼上肢爆发力，让上肢锻炼更有效
爆发力在很多的运动项目中占着重要的位置，它是力量和速度相结合的一项人体体能素质的表现，在运动中需要不同的肌肉互相配合、协调，在最短的时间内使身体或者某个器械移动的距离所用的一种力量…
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杠铃平板卧推-动作细节和训练爆发力感
杠铃卧推是锻炼胸大肌的基础动作之一，具体可分为平板卧推、上斜卧推和下斜卧推，具体介绍一下平板卧推的动作细节和如何找到胸大肌发力感。 杠铃卧推主要锻炼胸大肌，还能锻炼到肱三头肌和三角…
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哑铃分腿交互蹲跳练 提高腿部弹跳和爆发力
经常练习这个哑铃分腿交互蹲跳，能增加垂直弹跳能力，最多高达9%。 一、锻炼方法 1、从站姿开始，身体下沉至分腿前深蹲。 2、迅速向上，用力使双脚离地跳起。 3、重复动作，每一次跳跃…
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超实用！杠铃片也能做的爆发力训练，不到10分钟热血沸腾！
不知道豹粉有没有这样的体验，去健身房遇到没有杠铃，只剩下杠铃片的尴尬境遇。 今天嘻豹哥给各位带来的训练动作，单靠杠铃片就可以完成。豹粉可以根据个人能力选择3-5个动作，每个动作4组…
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如何锻炼手臂爆发力，试试这4个动作
爆发力是完成大多数运动技能的必备要素，无论是举重、跑步或其他运动，都要用到它，但随着年龄的增长，爆发力会慢慢减弱。 药球是构建爆发力非常有效的工具之一。 点击添加图片描述（最多60…
