八字弹力绳女生使用方法

8字弹力绳作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。它使用既简单又方便，可以随身携带。根据使用方法的不同，锻炼的部位也有不同，主要锻炼手臂，背部，肚子和腿。 #pgc-ca…

弹力绳的基本教程训练动作你会吗？不会速来学习，让自己身材更完美

很多健身的朋友们可能运用最多的健身器材就是哑（杠）铃还有跑步机了吧。而小巧简易的弹力绳总是被人忽视，别看它小，实际上它是一种综合性很高的健身工具。 弹力带不仅男生可以用，也适用于女…

男士健身房弹力绳训练方法 中级版

这套男性健身房弹力带健身计划【中级版】利用弹力带、附扣环和有把手的弹力绳以及环状弹力带等三种器材，设计出具有挑战性的全身循环训练，可为训练增添更多变化。 动作1：深蹲 1、锻炼方法…

1套女生下肢燃脂运动，弹力绳训练方法

夏天到了，是时候露出你们的身材了，纠结下半身胖的小仙女要注意了，今天我们讲一个运动。这个运动只需要一根弹力绳，就可以轻松地燃烧下肢的脂肪。 想要瘦下肢的小仙女速度学起来啦。没有你们…

一组居家的弹力绳训练方法大全图解 ，帮你更快地瘦下来，训练全身肌肉群

对于想要减肥的上班族们来说，最痛苦的莫过于总是没有时间去健身房健身训练，或者是外出跑步，所以随着时间的流逝以及食物热量的堆积，还有日常的工作压力，越来越多的上班族都进入到了肥胖人群…

最全26种弹力绳训练方法大全 ，一条弹力带练全身，你知道几个动作？

弹力带是一种使用简单方便，便于携带的健身小工具，很多的健身人群都会把弹力带作为热身的工具，热身完成后它的作用也就结束了。 不过其实弹力带的作用远远不止热身这么简单，因为一条弹力带，…

腹肌锻炼2：锻炼腹外斜肌和腹内斜肌

无论是瘦子还是胖子，他们几乎都有一个猛男的梦想，都想要拥有强壮的肌肉和性感的腹肌。说到腹肌的锻炼，生活中貌似很多的健身运动都可以锻炼到腹肌，也有很多人乐于去尝试，但是我们发觉，真正…

不同位置的腹肌怎么虐？腹斜肌锻炼方法图解教你虐出完美腹肌

腹部的肌肉，肌纤维呈竖直走向，从耻骨开始，覆盖腹部，以胸骨为止点。腹部肌肉能够使躯干前屈，是非常重要的核心肌肉。目的性强的腹部训练，需要配合恰当的饮食，才能取得“六块腹肌”或者“搓…

腹内外斜肌锻炼方法动图：2个动作推荐

腹内外斜肌训练：2个动作推荐 漂亮的腹肌是每个人来到健身房的目标，除了保护比较低的体脂之外，额外的腹部肌肉训练也是非常重要的 在腹肌训练中，多数人只关注前侧的六块腹肌（腹直肌），而…

【康复园地】神秘的“腹中之王”——腹直肌图片

何为腹直肌？ 健美健身者拥有的八块腹肌，就是所谓的腹直肌。之所以是八块，因为我们的腹肌被腹白线分开，分割成了2条，每条又被3-4条的腱划分开形成了一段一段的结构，整体看起来像国王的…