上肢和手功能康复动作，节律性启动训练，分3步，操作简单居家用

在偏瘫患者中，一般情况下，上肢和手的康复进程要慢于下肢，合理运用作业疗法可以加快上肢和手的功能康复。下面就结合我的经验来和大家分享一下偏瘫患者上肢和手的不同时期的作业疗法和运动疗法…

强壮上肢综合运动，8个训练方法 组合，打造你的宽肩和麒麟臂！

强壮的肩部、健硕的手臂，这部分肌肉的发达程度可以展现你的有效健身成果，因此一直是不少健身者的最爱锻炼部位之一。 将肩部和手臂组合在一起进行综合训练，有助于我们习惯的训练模式，对于这…

上肢骨包括哪些骨 上肢骨骼的解剖图谱，请注意收藏

今天我们来共同了解一下上肢骨骼的解剖谱图，请先看图！欢迎点赞收藏，否则用的时候不好找了。 肱骨小头位于肱骨远端外侧部前面，呈半球形，与桡骨相关节。 肱骨内上髁后方有一浅沟，有尺神经…

【资料转载】上肢骨的组成及特点 （骨骼与肌肉）

大臂和小臂 大臂和小臂骨骼 大臂骨 A.大臂骨（肱骨）约1又1/3个头长（按人体7.5个头长计算），和肩胛骨肩部的关节相连，连接方式如下图：可以纵向和横向旋转。 B.肱骨肘关节处有…

进行上肢训练的意义 这4点告诉你

许多女生对上身训练有一种误解，认为上肢力量训练会让我们像施瓦辛格一样强壮。事实上，别担心！女性的荷尔蒙和生理功能决定了她们肌肉生长不可能变成那样。 事实上，女性的睾丸素平均只有男性…

上肢锻炼的主要目的，帮助稳定发展上肢肌肉练出线条感

导语：减肥过程中，我们通过对食物的合理控制和有规律的减脂运动，创造热量差距，达到慢慢变瘦的目的，但在此过程中，如果忽视力量训练，很有可能会瘦下来。但是出现了和肌肉放松一起的现象。因…

上肢训练的特点：用推拉的方式锻炼你的双臂！强健上肢力量

上肢功能性训练主要分为推和拉两种方式。其他的单关节训练动作可能并不真正具有功能性，只能孤立地锻炼肌肉。虽然在纠正性训练或稳定性训练中可能必须用到单关节动作，但上肢功能性训练的关键是…

教你如何训练腿部爆发力

动作一 ▼ 原地高抬跳 首先是双腿高抬跳 可以分组完成 熟练后，可以换成单腿高抬跳 两腿交换进行 要求：跳时尽可能把膝盖向上抬起至肚眼高度 动作二 ▼ 立定跳远 双腿立定跳远，可分…

徒手手臂爆发性耐力训练，打造金刚狼一般的超强肌肉形态

有人说，《金刚狼》里狼叔的肌肉形态是最有美感、最具有力量感的肌肉。没错，狼叔这种肌肉形态确实很符合大众审美，既不薄弱，也不臃肿。 想要拥有这种肌肉，只需要四种爆发性耐力训练即可。 …

单手哑铃挥举 锻炼臀腿爆发力

手哑铃挥举锻炼腿后侧肌群和臀肌群的爆发力。也就是说，这个动作专门训练肌肉中相当重要的快缩肌纤维。快缩肌纤维随年龄增长而萎缩，而且是几乎所有运动中最为关键的肌纤维，甚至是从椅子上站起…