高强度间歇动作大全，6个动作，促进身体燃脂，锻炼自身肌肉

繁忙的生活节奏，每天加班到很晚，是否让你忽略了运动锻炼，平时不注重饮食，导致体能素质下降，身材越来越胖呢？ 健身训练，是小编老生常谈的一件事。而想要健身的人，自身情况也是不同的。有…

hiit训练10个经典动作，一起锻炼腹部吧

想要一个好身材，运动当然必不可少，HIIT更是一种高强度训练方式，可以取得有氧和无氧的训练效果，这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的，其中就有hiit训练的10个经典动…

高强度间歇训练有哪些？全球最流行的高强度间歇减脂塑型方法，三个动作疯狂燃脂！

因为天气变冷大家开始为了身材苦恼，所以此篇减脂塑形的文章，希望可以帮到你们！大家都准备好了吗？ 为了身材很多人选择在健身房里骑动感单车、跑步机、椭圆机等各种有氧器械，一看就知道大家…

HIIT高强度的间歇训练，每天只需20分钟，让你持续燃脂一整天

如果你身材肥胖，想要减肥，但是平时忙于工作跟生活，没有太多时间进行系统的锻炼，建议你选择HIIT高强度训练。 那么，什么是HIIT间歇训练呢？HIIT训练的特点：高强度、短间歇，短…

8个弹力绳训练动作图解 ，在家就能锻炼全身肌肉

蝴蝶肌指的是，有发达背阔肌的人，向两边展肩时，背阔肌像蝴蝶展翅一样的律动形态。 蝴蝶肌不单要有强壮的背阔肌，还需要明显的肱二头肌、腹肌来映衬。看着这蝴蝶肌很让人流口水吧，小编告诉你…

手臂弹力绳超级训练组计划

超级组训练你知道吗，不休息连续训练两块肌肉，两种以上动作，赶快轰炸你的手臂吧! 首先你要准备3根弹力绳，三根重量分别不同，比如：10kg、15kg、20kg(根据个人合适的重量来选…

1条弹力绳7个训练动作 足不出户在家瘦腿瘦背瘦手臂

动作一： 弹力绳俯身划船 动作要领：将弹力绳固定在门上，双手抓紧弹力绳，比肩稍宽，膝盖微屈，身体俯身姿势，上背挺直，双手将弹力绳拉到接近大腿同时呼气，稍停一下，然后缓慢还原，每组做…

一根弹力绳20个动作练遍全身

不去健身房，在家里就这么练！ 经常有人问我不去健身房在家里要怎么练，所以这次我给大家推荐一个性价比非常高的训练工具“弹力绳”。 弹力绳是我个人非常推荐的训练工具，如果你是学生党、经…

弹力绳腿部训练方法，解决腿部粗壮问题，六个动作在家练出线条腿

没有时间和多余的钱去健身房，你们的福利来了。低成本为你打造一个迷你健身房！ 首先，它们便宜；其次，它们几乎没有任何大器械，你可以毫不费力地将其放入任何健身包或行李箱中，以便随时进行…

小器械有大作用，多功能训练弹力绳使用方法 14种训练动作推荐，精致的肌肉弹弹弹

随着社会的进步、生活水平的提高，大部分人开始把注意力转移到身材上，“健身“，成了一种新兴时尚，不论男女都希望自己的体型能更好看、身体更健康，但是说到健身，很多人的第一反应都是去健身…