为什么练胸不练背迟早要残废？从整体出发，学会并练出强壮有线条的背肌

背部肌群位于身体的后方，也正是因为如此在我们健身塑形的过程中会不经意的被忽视，但是随着健身经验的积累，我们就会意识到要身姿挺拔，比例协调，对于背部的训练不但不能少，还要给予足够的重…

一组背肌训练方法动图，帮你改善含胸驼背，提高气质形象

一个人的体态影响自身的气质，如果你平时不注重坐着，长时间坐着办公、宅家里葛优躺，久而久之你的体态就会出现问题，比如常见的含胸驼背、脖子前倾等，让你气质大打折扣。 当你长期处于这种状…

优化提踵动作，练就发达小腿，这4个训练技巧，让你的提踵更有效

说其训练小腿肌肉，我们脑海里闪现的第一个动作就是提踵。 所谓提踵，就是重复踮脚尖的这个动作，这是一个很好的练小腿的动作。 但是我这里想说的是，其实平时我们进行的提踵动作，还有很高的…

站立时摇晃有倒的感觉？警惕

你试过反复头晕吗？你试过站立不稳甚至视物旋转吗？你试过突然间有跌倒感吗？如果这样，可能意味着你的前庭系统出现了问题！ 目前，大家对于前庭系统功能障碍，往往停留在通俗所说的“耳水不平…

优雅女性仪态礼仪：挺拔站姿的最关键部位是 （女性收藏）

挺拔的站姿 标准的站姿要求：挺、直、高。 优美挺拔的站姿会提升女人整体的服饰与造型感觉，更能增强女的气场。一个成功的女性形象，气场决定了一切，它比任何言语都更具备说服力。只要我们认…

站立时有向后倒的感觉，感觉身体晃，觉得要倒，原因？怎么应对？

【头晕】 1、生理性因素：一是不吃早饭，引起的低血糖导致。二是失眠、用脑过度引起，表现为头晕、站不稳身体晃感觉要倒，还可出现出汗、心慌等症状，一般在进食、补充睡眠后可缓解。 2、颈…

6种更具实用性和功能性的站立类核心训练方法

我们经常做卷腹、仰卧自行车和平板支撑等动作来训练核心/腹肌。 这种在地面上仰卧、侧卧训练的动作当然很重要，但是如果想让我们的训练更具功能性和价值转移性，那么站立类的核心训练方法绝对…

解锁单腿站立平衡体式训练的要点包括

单腿站立，在瑜伽中属于平衡体式。对于瑜伽练习者来说，平衡体式具有挑战性，也富有趣味性。 站立的平衡的体式，不仅仅需要力量，根基的稳定、凝视点、专注力等都是单腿站立体式必备的要素。 …

为什么你明明很瘦，站立时腹部前倾为什么？可能是骨盆前倾

有些人明明很瘦，肚子却往前凸起，吃饭后，肚子往前凸更加严重，如果是女性，常常像怀孕了三四个月的样子，这是为什么呢？ 其实都是“骨盆前倾”惹的祸！有骨盆倾斜的人，臀部看起来会较大较翘…

站立 如何让孩子学会自己站立，有哪些方法训练？这3个练习手法来帮忙

孩子每一个阶段抬头、坐、翻身、爬行等运动发育的过程，往往也是父母最关注的事情，当宝宝慢慢过渡到要开始学习站立的时候，父母们也是着急着想着孩子越早走路越好，一般来说宝宝在9-10个月…