有氧和无氧哪个长肌肉？对肌肉都有哪些影响？如何搭配训练才更好？

首先我们要知道什么是有氧运动？ 有氧运动 有氧运动，顾名思义。就是在我们的运动过程中，需要充足的氧气。是一项通过长时间持续性动作，来刺激和增强我们心肺功能的运动。可以提高我们人体对…

无氧训练过后有氧训练会掉肌肉吗，真的会影响训练效果吗

有很多人会有这样一个观点，那就是咱们在进行增肌的时候，脂肪的增加是必然的。在咱们减脂的时候，肌肉的减少也是必然的。在这样一种的观点演变下，很多的人就会开始觉得，咱们在进行增肌训练以…

先力量后有氧会掉肌肉吗？如何科学安排力量训练？

大多数人开始健身锻炼是为了强化体质，改善肥胖问题，提升身材比例，遇见一个更优秀、更好的自己。 不过，不同的健身内容锻炼的效果是不一样的，力量训练可以锻炼肌肉，而有氧运动可以消耗脂肪…

健身界三种体型，健身的你是哪种体型？外胚型、中胚型还是内胚型？

一个人的体型会影响他对不同类型的锻炼和饮食计划的反应。本文可帮助你了解你的体型（外胚型、中胚型还是内胚型）以及如何安排锻炼和饮食以更高效地取得成果。 刚开始健身时，你是否有被各种各…

力量训练后需要有氧吗？为什么力量训练更需要做有氧运动？

哈喽，小伙伴们，对于健身老司机来说，都知道健身的训练流程，热身后进行抗阻力训练，也就是力量训练，然后再安排有氧运动，最后就是进行拉伸训练放松。 但是你有没有发现对于钟情“撸铁”的人…

力量训练后有氧会消耗肌肉吗，让你欲罢不能

有氧，塑造男性完美身材。健身的目的有很多种，增加体重、减少脂肪、亦或获得肌肉，无论是哪一种，我们的最终目的是要塑造一副男性完美身材。 为了达到这一点，除了饮食的调整之外，还需要我们…

多动脑，走出健身房弹力绳怎样练胸肌？来试试这些弹力绳动作吧

有些人想知道如何在家里面锻炼胸肌，而不是去健身房。那么今天就来告诉大家如何通过弹力绳，让我们在家也可以锻炼出我们想要的胸肌形状。 无论你是学生，还是经常在办公室里面工作的人，或者是…

弹力绳能练出肌肉吗？弹力绳虽小，锻炼的可是全身的肌肉

不知道有没有朋友跟我一样不想去健身房，但是在家里徒手锻炼呢有时候会显得有点枯燥，这里我给大家推荐一款健身神器—弹力绳，不止女生用，男生也可以锻炼，而且锻炼的方式多种多样，不同动作能…

阻力绳怎么练胸肌？这几个动作，帮你练出好胸肌

平时如果你要锻炼胸部肌肉，你会选择用什么样的训练动作来锻炼胸部肌肉呢？今天我们要给大家推荐几个利用绳索拉力器来做的胸肌训练动作，这些训练动作我们只需要利用绳索拉力器来做，当然，如果…

弹力绳练胸肌效果怎么样？也能帮你练出大胸肌？

增肌是长期运动和饮食的结果。很多人看了某些健身达人在社交媒体大秀肌肉的时候，便暗下决心要练一身像他们一样的肌肉。可是问题来了，很多健身的小伙伴，一是无奈于办个健身卡开销太大，二是平…