罗尼.库尔曼：健身训练中最重要的三大因素是什么？

对于喜欢健身的小伙伴来说，健身最重要的三件事就是饮食，训练和睡眠，这三件事任何一项没有做好，都会让我们的训练效果大打折扣。众所周知，“祖师爷”罗尼.库尔曼的健美训练以重量大，强度大…

李小龙的魔鬼式训练：仅看到第3张，瞬间明白泰森为啥说他是杀手

最近刚刚上映没几天的某电影，有带火了已经离开我们很久的李小龙，不过说起李小龙，相信很多人都不陌生，他开创了我国武打电影的先河，在其仅有的33年岁月里，让世界都足以记住这个名字！不过…

看了李小龙训练画面，一般人没法完成

作为格斗高手或者真正的武术家，想要在危难时刻站稳脚跟，就需要刻苦修炼，提升自己的武功水平和身体强度。李小龙的练习照片显示了这些是多么可怕。 如何练习。腹肌和腿的夹角是60度，他在练…

健身就能长肌肉？深度解析各因素对肌肉力量的重要影响

对于健身初学者来说，他们对肌肉的认知就是：只要做力量训练，肌肉就能练出来；一旦训练的时间和强度达到一定程度，全身的肌肉就会变成健美达人那样的身材。 但是，你们真的想多了！肌肉真的不…

每天练50俯卧撑，肌肉还是不够大，瘦子健身需要了解RM值

一般在家健身，俯卧撑是徒手增肌必备动作，练出一身的肌肉，最起码要比以前壮，但事与愿违，这样效果比较有限。那每天100个俯卧撑，到底能达到什么效果呢？已经有人帮我们实验过，这样的变化…

代表着健身锻炼强度中的rm是什么意思 ，到底是什么呢？

1RM=1 Rep Max(能成功完成1下的最大重量) 参考值为：100% RM代表这个重量你只能成功完成1下，95% RM代表这个重量你只能成功完成2下，以此类推。一般讲，50%…

最大力量1rm的计算，不知道你的1RM，那就先不要再练了

我们在健身的过程中，有很多人会选择做力量训练，也就是俗说的“撸铁”。特别是男性，撸铁的比例更高，但随着健身意识的深入发展，女性铁友也慢慢地增加。但是很多铁友在做力量训练的时候其实不…

怎样计算自己的1RM？健身rm计算公式你知道吗？

有很多小伙伴在增肌训练中都想计算出自己的1RM，并且希望把这个数据安排到自己的增肌训练中来。 在运动科学中，1RM是这样定义的：一次反复最大重量。 ACE网站关于1RM的文章中，它…

力量训练中rm是什么意思？长期健身的你，是不是还不懂“RM值”是什么？

在专业健身教练口中，我们经常听到“RM”，到底什么是RM？不同的RM又有什么不同效果呢？ RM是英文“repetition maximum”的缩写，翻译成汉语就是“最大重复值”。举…

力量训练中的基本术语–RM，是啥意思？

RM是Repetition Maximum的缩写，在力量训练中的意思是，一个动作，你能重复的最大次数。 1RM的意思是你最多能做一次，那这个重量就是你能举起、拉起或者蹲起的最大重量…