跑步做哪些力量训练?适合跑步的6项力量练习 利用体重增强力量

对于跑步新手而言，可能还意识不到力量训练的重要性。将力量训练和跑步训练放在同等重要的位置，有利于增强跑者的肌肉力量，提升跑步效率，降低受伤风险。下面这6项练习不需要任何设备，只是利…

中长跑运动员如何进行速度力量训练？

随着中长跑运动的快速发展，运动员的竞技水平越来越高，中长跑项目也逐渐成为典型的周期性的速度、速度力量、速度耐力与技术相结合的体能类项目，其突出特征是高“速度”持续跑的专项能力，体现…

跑步需要力量训练吗?单纯跑步从不练力量，长期以往会怎样？

如果就单纯跑步 从不做力量 长此以往会怎么样？ Nuo…… 就我这样呗 其实这要看你想要什么 但不论是要破三 还是养生跑 必要的力量训练 还是要有的 因为长期单纯跑步 不配合任何专…

长跑需要天赋吗?骨骼精奇？已经out了，肌肉类型更重要

你觉不觉得奇怪？为什么有的人跑很长时间都不累，有的人跑一会就像没电了一样？ 而且即使增加了跑量，也依然跑不了多久就累了。 这是因为，耐力好不好，除了跟训练量有关外，还取决于你肌肉的…

长跑需要做哪些力量训练?跑者最需要的力量训练原来是这些

经常健身的小伙伴们想必都听过这样一句话：健身不练腿，早晚得后悔。 其实这句话放在跑者身上同样适用，甚至可以说从某种程度上而言，腿部力量对于跑者的重要性要超过健身者。 当然，我们这么…

中长跑力量训练体系的细化解读

在过去的几年里，人们对力量训练与中长跑成绩的相关性争论较多，系统的专项力量训练没有受到足够的重视，甚至有人否认力量训练对中长跑运动员的重要性。 其实早在二十世纪五六十年代，许多国家…

长跑运动员需要力量训练吗?三大理由告诉你，跑者一定要做力量训练

在以前的时候，跑者都会觉得跑步就是运动了，也用到很多肌力，所以不需要特别做力量训练，真的要做力量的话，那就去跑山好了，跑山要花很多的腿力，所以一样有力量的效果！而且做力量很累，做了…

如何训练长跑体能?长跑训练的8个技巧 为正式比赛奠定基础

长跑训练是跑者备战马拉松比赛时的重要组成部分，它的距离一般不低于20公里，远则30公里以上。长跑训练对跑者的耐力和毅力都是比较大的考验，跑者该如何确保高质量完成长跑训练，从而为正式…

专业长跑运动员训练方法和技巧?

中长跑的训练方法和技巧，可包含匀速训练法、上坡训练法、变速训练法、间歇训练法、重复训练法、超长训练法、综合训练法等7种。 中长跑的训练大都是围绕有氧代谢和无氧代谢来展开的，中距离跑…

先跑步后力量训练好吗?一个先跑步后力量训练，另一个力量训练后跑步，最后两者的差距

喜欢增肌的人都知道，力量训练和跑步是两个“死对头”。 力量训练属于无氧训练，需要消耗掉热量来供给肌肉的自我恢复和合成，而跑步属于有氧训练，跑步的前30分钟消耗的就是肌糖原，也就是消…