5种方式打造王者肱二头肌，第一张图就很厉害了！

艾瑞巴蒂，夏天型男的标配——二头肌。 麒麟臂对妹子们的杀伤力绝不亚于8块腹肌，谁不希望有个强壮的臂弯保护自己？ 下面分享给大家5个小技巧，帮你打造最牛逼的二头肌 1握距 在做杠铃弯…

没时间去健身房 用弹力绳练遍全身 有动作示范

弹力绳！ 弹力绳使用原理是运用拉引时的重力 锻炼体魄增进运动乐趣 弹力绳训练利用了弹力绳的原理和优点 达到随时随地帮助你进行 如力量、柔韧、拉伸、弹跳等全身运动 弹力绳！ 弹力绳 …

减脂减不动，增肌增不了，弹力绳翘臀秒变气质女神

健硕、力量、还有蜜桃臀，健身房里走出来的女孩总能练成女神的模样，她们满足了每个女生都想成女神的渴望，渴望前凸后翘拥有欧洲女孩的健硕力量美，立体挺翘的蜜桃臀就成了关键的象征。 可是理…

训练同时达到这三点，你就是传说中的健身大神

在健身房里撸铁时，如果你身边正好站了一位非常强壮的大尺寸肌肉男，那么你多少会有一些压迫感，甚至是自惭形秽。 怎么应对这种局面？ 很简单，你就在他旁边练引体向上，只需一小会儿，就换成…

体重太大、运动基础太差怎么运动减肥？6招教你正确锻炼！

体重太大或者运动基础太差，是不能采取正常的运动方式来减肥的。首先体重太大或者运动基础太差，心肺跟不上，很容易半途而废；其次在运动过程中很容易造成损伤。因此这类人群想运动减肥，必须降…

专业健身教练分享：女生一周健身训练计划表（完整）

健身时，需要用到各种各样的动作，而一个人要健身的话，是有很多讲究的，比如适合的动作，当然还有一些人会制定健身计划，而这样对健身效果是很好的。网上很多训练计划可能对于女生来说强度都有…

新手初入健身房，应该怎么安排重量训练？附：一周健身训练计划

很多人去健身房锻炼，也想要进行重量训练，提高肌肉线条，却不知道从哪些动作入手，去健身房锻炼的时候一脸迷茫，没有一个科学的健身计划，健身效率就会低下。 新手初入健身房，我们应该怎么安…

最适合初级健身者的健身计划推荐，一周四练，非常给力

最适合初级健身者的健身计划推荐，一周四练，非常给力 　　很多初级健身者来邮件问我们的健身专家，刚开始健身的人该如何安排自己的健身计划。确实，对于处在健身初级阶段的健身者需要更多的指…

到底怎么训练才不会有酸痛感？

今天要来跟大家聊一个主题，就是怎么样运动才比较不会酸痛。关于运动后酸痛的问题，我发现男生跟女生会有很不一样的体现。很多女生就问我说:我运动之后好酸痛很不舒服。要怎么样才能缓解这些不…

男子健身的几大好处

健壮骨骼适当锻炼能有效改善骨钙含量，防止因缺少运动而导致的骨质疏松，保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血，可使关节的灵活性和稳定性提高，防止关节损伤。 健美肌肉运动能…