力量训练的误区和陷阱，你知道吗？

现在越来越多的女性开始追求健康之美，不再像以前一样一味地追求“瘦”，而开始看重线条和肌肉。健身的风潮也就越刮越凶。 虽然更多的女性加入了健身大军，但是对于力量训练的误解和迷惑似乎从…

如何判断你的肌肉在增长的8个标准

减肥效果很容易被追踪，然而，增肌则是另一回事。通过减脂，你可以每周看到变化，但是如果你过了初学者阶段，肌肉增长就有点像油漆慢慢变干的过程，这是一个缓慢的过程，显着的变化往往需要几个…

健身练腿有多重要？5个练腿动图，帮你练出发达下肢

健身练腿有多重要？腿部肌肉群是身体最大、最强壮的部位之一。练腿是健身中非常重要的一部分，可以预防肌肉流失，很多人却忽略它的重要性。 那么，练腿的意义是什么？ 1、增强下肢肌肉力量和…

还在担心运动后小腿变粗怎么办？

随着跑步运动普及，很多女生加入到跑步队伍，但是锻炼一段时间后，发现小腿变粗了、肌肉变硬了，对此十分烦恼，怎么办？ 小腿是啥样的？ 首先我们看看小腿的解剖图。小腿前侧是胫骨前肌，后侧…

健身也并非十全十美，健身有哪些坏处？

健身也并非十全十美，健身有哪些坏处？ 健身似乎在很多人眼里都是十全十美的，但是要记住物极必反，万物万事并没有什么十全十美的事情，健身也同样。 很多人都喜欢健身，因为通过健身能够得到…

运动能保持年轻，但每天都去健身，小心这个副作用

众所周知，运动是保持身体健康和年轻状态的必要方式。如果你是一个运动爱好者，一定会为自己拥有这个好习惯而自豪，你也会相信它给自己身体带来了不少益处。 然而，运动也不是百无禁忌的，就像…

为什么要做力量训练？几个原因，让你更了解它！

随着夏季的到来，越来越多的人开始加入健身行列，公共场所也充斥着运动爱好者的身影。不论是排队等待健身房器械的空闲，还是在公园中追求良好身材的奔跑，都是健身运动盛行的见证。 运动健身有…

健身以后，体重多久才会有变化？

其实这个也要因人而异的，不是所有的健身项目都是减脂的，还有可能是增强肌肉的，如果想要减脂，最好事先了解好减脂运动，别到时减肥变增重了。 通常情况下健身的人体重每天都是在变化的，但都…

训练后体重不降反增是什么原因？

很多刚开始训练的朋友，可能遇到过这样的情况，就是发现练了一段时间后，在饮食控制的情况下，体重不仅没有下降还有一些上涨，或者说没有什么变化，那这是什么原因呢？ 如果在饮食上已经做出调…

对于减肥来说，力量训练也是不可或缺的，坚持做瘦的快

在你进行运动减肥的时候是不是只是把有氧运动加入到了训练计划当中，对于力量训练没有安排，如果没有把运力量训练加入计划，那就从现在起开始进行。虽然说力量训练无法做到让脂肪直接的燃烧，但…