其实这个也要因人而异的，不是所有的健身项目都是减脂的，还有可能是增强肌肉的，如果想要减脂，最好事先了解好减脂运动，别到时减肥变增重了。
通常情况下健身的人体重每天都是在变化的，但都不是特别明显，至于是增加还是减少那就根据运动项目以及身体素质来说了。有些人出汗很多，但是体重一点没变，甚至还出现加重的情况，这是由于在运动后加重了肌肉比例，大概和运动项目有关，力量型的锻炼就会加重肌肉的比例，是肌肉变紧实，但是体重并没有减少。
如果是以减肥为目的的健身，不仅要选择减脂运动，在饮食方面也要严格控制，切忌节食，因为运动需要食物的能量才能进行，另外，节食只是短期的效果，后期恢复正常饮食后体重会反弹的更厉害，所以要合理安排饮食结合减脂运动。一般在四天之内就可以看到体重的变化。
在开始健身的一段时间后，体重会逐渐下降，但是过了一段时间，体重会持续一段时间不变，甚至出现上涨的情况，这就是所谓的减肥瓶颈期，这是很多人都会遇到的，时间可能会持续到一个星期甚至半个月也说不定，很多人就是在这个时候放弃了，对于这种情况，只要挺过了这个瓶颈期，体重是会逐步下降的，绝对不能半途而废。
称体重的最好时机是在早上上完厕所并且空腹的状态下，只穿内衣称重，每天都尽量保持一样的状态，这样就可以观察到每天体重的变化了。也可以自己制定一个线形图，记录每天体重的变化，不必纠结偶尔上涨的那一小点数据，只要在大体上体重是下降的足以证明健身的效果。第二是量腰围，有些情况是长肌肉，消脂肪，体重也是有片面性的，有时候看不出来。
