坚持在完成力量训练后，再慢跑20分钟，肌肉会有何变化？

现代生活越来越向着娱乐化发展了，我们可以很方便的接触到各种娱乐设备，比如人手一部的智能手机，就能实现在线冲浪或者玩游戏，人们已经渐渐的离不开这些了，运动二字对于部分人来说已经很陌生…

高强度的训练后肌肉酸痛，应该继续坚持还是休息两天再锻炼？

高强度的训练后出现了肌肉酸痛，应该继续坚持还是休息两天再锻炼。 建议是休息两天再锻炼，如果练的腿，胸，背大肌肉群训练量很大，训练后迟发性肌肉酸痛非常的强烈，甚至可以休息三天再锻炼都…

都想尽快练出肌肉，但饭后不能立刻运动，因为它有3个坏处

现在健身已经越来越流行，很多人都想尽快练出让人羡慕的肌肉，所以每天都想要尽可能多的时间训练，但是有个时间点还是不练为好，这就是饭后1小时内。 当我们吃完后，我们是否觉得需要运动来消…

为什么你健身越练越瘦？练不出肌肉，这几点原因的锅健身不背！

有一些健身爱好者锻炼的时候很刻苦，也为了健身戒烟戒酒，甚至放弃了自己的社交活动专门跑去健身。 但经过一段时间的健身，瘦子还是那个瘦子，不见增加的效果，反而有越来越瘦的感觉。 常规直…

健身指南：为什么健身锻炼后，体重会增加？

健身锻炼之后，你有观察过自己的体重变化情况吗？ 如果你健身锻炼的目标是减肥，然后在自己努力健身后，看到体重反而增加了，那种感觉真的很沮丧。 1) 健身锻炼后，体重增加，“增加”的是…

不做有氧运动，为什么却越练越瘦？2点告诉你真相

1. 只练不吃是不行的！你虽然是做的无氧力量训练，但是这并不代表这就不消耗热量了，热量消耗还是有的，而且只要你动，你就比普通人的消耗多一点。假如你健身消耗的热量是3000，而你摄入…

运动后反而体重增加了，是增肌了吗？

运动后体重增加属于正常状态。 往往出现在久不运动突然进行运动后，也会出现在非有氧运动后。例如：打个篮球、踢个足球，或者来一发激情的杠铃团操等… 因为上述举例的三个运动中…

为什么坚持锻炼，体重不降反增？来看看健身的真相

为了保证健身质量，健身计划的设计也有一些窍门。我们要健身，也要会健身。 01 锻炼三要素 频度：每周至少3次； 强度：心率应该达到170减去本人年龄； 持续时间：平均每天至少30分…

力量训练能减脂肪吗？看完可能你就懂了

这样说吧！在你做力量训练的时候，当场利用的脂肪数量是微乎其微的，因为各位都知道，这是葡萄糖在进行无氧供能！那有人问了，为何不是脂肪来供能呢？这身体是不是傻，有这么大块的肥肉不利用起…

坚持每天做20个深蹲，一年后，你会“收入”这4个好处

众所周知，深蹲是一项对人体的心肺功能、神经调节有积极作用的无氧运动，可以有效地训练大腿以及臀部肌肉。那么就有人有疑惑，如果坚持一年每天做20个深蹲，会有什么效果出现？ 深蹲需学习正…