运动后体重增加属于正常状态。
往往出现在久不运动突然进行运动后，也会出现在非有氧运动后。例如：打个篮球、踢个足球，或者来一发激情的杠铃团操等…
因为上述举例的三个运动中，都会让整个身体的肌肉都在活动，也就是全身性运动那么在肌肉受到刺激之后，主要体现在发力过程中的主动伸展与收缩。等了了相应的锻炼，或者拉断一些老旧的肌肉纤维束，然后就会进入修复状态，肌肉纤维就会在短时间肿胀，导致体重上升，也许用皮外伤来距离，会易懂一些。
一般受伤-发炎-肿胀-愈合-恢复正常….但是根据你不间断的运动，和运动后的补充，休息…你的肌肉才会进入真正的增肌状态！
但体重增加，说明不了增肌。是由于超量恢复。主要原因就是没有管理饮食。运动消耗大，补充营养也多，热量补充大于消耗，体重增加。只有控制饮食，合理运动，才能起到健身作用。控制体重，增肌减肥。怎么算增加了肌肉如果你做了一些力量性的训练，那么对肌肉有很深的很长的刺激，肌肉就会容易生长。
增加了肌肉同时也增加了脂肪运动容易让人皮质醇激素升高，皮质醇激素升高之后，人的食欲会大增，虽然你做了一些运动，也会增加你的脂肪。
水分的增长
如果之前很少运动，突然开始运动的话，人体细胞会储存比之前多的体液体，其中包括的水分，以及一些其他养分，用来修复你的肌肉细胞，也会造成体重的增加。
但如果一个身材偏瘦的人经常通过锻炼和正确的饮食起居是可以达到增肌增重的效果的。因为在锻炼的时候我们需要摄入大量的蛋白质和碳水化合物这些养分来给肌肉提供营养，所以我们常听到的健身三分吃七分练就是这么来的。当然啦，如果你健身期间吃的是高热量的食物，比如可乐汉堡这些食品也能达到增重的效果。但不完全是肌肉在增加，同样的你的脂肪也在增加，直到最后变成肌肉型胖子。这个主要是因为你摄入的热量太多，再一个就是自身的锻炼强度无法把多余的热量散发出去所导致的。
再有就是有的人想减肥，减到最后却越来越胖，体重越来越大。这其中主要原因也是和饮食方面有重大关系，还是那句话如果你减脂，或者增肌的期间不注意控制饮食的话，就会导致你的脂肪增加，然后就越练越胖。所以小伙伴无论在增肌，还是减脂的期间注意控制饮食方面啊。
