现代生活越来越向着娱乐化发展了，我们可以很方便的接触到各种娱乐设备，比如人手一部的智能手机，就能实现在线冲浪或者玩游戏，人们已经渐渐的离不开这些了，运动二字对于部分人来说已经很陌生了。
这些随时都可以接触到的娱乐，让我们始终处于一个舒适圈当中，除了生活和工作之外，其余的时间也都在这个圈内徘徊，很少有机会能够走出圈去看看，就连爬楼梯搬桶装水都显得格外的吃力。
舒适圈固然能让身体感到舒服，但长期如此身体就会认为很是安全，也就没有必要去增强自身，渐渐的体质下降健康出现问题都是可以预见的，为了避免这些我们就需要走出舒适圈，去强化自己的身体。
健身是我们能够接触到的，最有效的提升身体素质的方式，其中力量训练更是必做的，因为肌肉的能力水平，将会直接影响身体综合的运动能力，那么坚持在完成力量训练后，再慢跑20分钟的话，肌肉会有何变化？
如果能够意识到自己本身，长期处于舒适圈内的话，就已经比更多人要突出了，如果能够付出行动的话，尝试着让自己走出这个圈子，那就更具有实际意义了，比如洗澡时调低水温刺激一下神经。
家是我们意识当中最为安全的地方，所以很多人会对家产生依赖，这同样是一个舒适圈，如果能够走出家门，到健身房去的话，就又比很多有想法却没行动的人要强了，这里并不是要进行对比，而是从某些方面给自己树立信心。
那么常见的训练就是力量训练，使用各种不同的器械进行对抗训练了，但大多数人也只有这部分训练内容，对于其他方面都没有尝试过，这也是为何很多人健身效果不佳的原因，如果紧接着加上20分钟慢跑呢？
力量训练的过程中，身体会消耗大量的糖原来进行供能，那么如果紧接着进行慢跑的话，可以有效的调动脂肪供能，也就是说在慢跑的阶段内，能够真正的得到消耗脂肪的目的，所以能够具有很好的减脂效果。
而肌肉并不会有明显的变化，同时慢跑同样可以加快血循环，让肌肉能够得到更充足的营养供给，这也会为后面肌肉的超量恢复，带来一定程度上的帮助，所以千万不要浪费力量训练后，这一段高效率的时间，每次多消耗一些，长期积赞下来瘦身就是一件很轻松的事。
