健身成瘾？小心“过度训练”带来的危害，5个方法帮你克服

6个帮助你克服过度训练的建议 1 进阶者的潜在风险 对于健身爱好者来说，能够天天健身是一件让人兴奋又愉悦的事情。但随着你训练水平的提高，训练负荷的增大，训练频率的增加，过度训练的风…

什么是抗阻训练

抗阻力训练（Resistance Training），广义上讲，以任何形式对抗阻力的运动都可以称之为抗阻力训练，我搞笑点说，你背个书包去上学也叫抗阻力训练。你和人打架也叫抗阻力训练…

教你如何让抗阻训练的效应最大化，成为肌肉男

肌肉适能是一个概括性术语，包括肌力、肌耐力和爆发力。抗阻训练（又称力量训练）不是指某种特定的体能训练模式，而是指一种有组织的、利用各种阻力来增强肌肉适能的运动过程。对不同年龄段、不…

增肌必不可少的抗阻训练

在健身房训练了一段时间的小伙伴们，又发现对于身体的运动表现，总觉得那里不是太好。今天我们就说一下抗阻训练，它会让我们什么的力量，耐力达到极致。 抗阻训练的作用 生理方面 提高心血管…

长见识了！原来这才是抗阻力训练的意义

抗阻力训练，就是我们常说的力量训练。是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉。而身体肌肉的训练对于人体来说是非常重要的事情，无论男女，阻力训练都是我们塑造美好身形的必经之路。…

5个家庭抗阻力训练，打造体型和力量

很多人都明白，健身不一定非要去健身房才行。每天繁忙的工作安排、日常压力和疲倦都会影响我们锻炼的动力。一些简单的，更方便的抗阻力训练可能会成为你的首选，抗阻力训练不仅限于举重或健身器…

健身为什么要加入抗阻力训练？撸铁从哪些动作入手？

好身材需要足够的自律，比如：远离垃圾食品，保持健身锻炼的习惯，才能避免脂肪的堆积。 健身训练的时候，如果你单纯地想瘦下来，那么坚持有氧运动就足够了。如果你想瘦下来后，拥有好看的身材…

为什么女生都抗拒力量训练呢？这几个好处，让你爱上去健身

随着健身文化的广泛传播，越来越多的人进入到健身房中开启健身训练。 但是，也有大多数人不能够理解女生为什么要做力量训练。他们认为力量训练这项运动，应该是男生去锻炼才对，女生为什么也去…

坚持抗阻力训练有什么好处？看完你会有所行动

什么是抗阻力训练？抗阻力训练主要指的是无氧运动，以无氧供应为主的运动，持续时间不超过2分钟，主要锻炼肌肉的训练方式，平时各种深蹲、引体向上、俯卧撑、卧推、冲刺跑、跳高、跳跃等运动都…

经典全身抗阻训练，只需5个动作，助你塑造全身完美线条

全身抗阻训练就是我们平常所说的TRX。这种训练相对来说比较简单，因为只要你能够找到可以悬挂的地方，就能够随时随地在任何地方进行训练。并且，这种训练方式能够对全身肌肉进行锻炼，对我们…