我们需要无氧运动的5大理由，健身不可放弃无氧运动

无氧运动，我们都知道，就是我们的身体处于一种缺氧的状态下，进行的运动。通常深蹲、快跑、力量训练等运动力度比较大的运动，都属于无氧运动。不过有一部分人嫌弃无氧运动过于沉重、对于身体的…

年龄越大，越要重视力量训练！坚持力量训练的5个益处

随着年龄的增长，我们身体会慢慢老去，比如：皮肤开始松弛，皱纹开始出现，免疫力有所下降，肌肉含量会逐年流失，力量水平会下降，身材也容易发胖。 而健身锻炼是帮你抵抗衰老的不二良药。科学…

为什么健身要加入力量训练？6个好处告诉你原因

为什么健身的时候要加入力量训练，只做有氧运动不行吗？ 很多人健身会重视力量训练，很少人会主动进行力量训练，他们对于力量训练的认知，还停留在练肌肉的状态。 如果你也是这样的想法，那么…

为什么肌肉男要多做有氧运动？3个好处带给你，提升力量训练效果

走入健身房，你会发现大多数男生都对力量训练器械感兴趣，而且还喜欢相互比较重量，认为提起大重量杠铃或者推起大重量哑铃，这就是男人的象征。 其中也有练得不错的，褪去T恤对着镜子、摆个造…

健身多久练一次更有利于肌肉的增长？

健身练肌肉和锻炼减脂是两码事，如果你有充沛的体力锻炼一整天都没问题，但是对于想要增长肌肉的人来说，这种锻炼的时长显然不合适。那么，想要长肌肉，每次锻炼多长时间才会有效呢？ 隔天练一…

健身只做徒手训练 最后会把身材练成什么样？

说到健身，可能更多人在脑海中闪过的第一个画面就是一个肌肉男在健身房里做各种器械训练，然而健身可不只是局限在健身房，徒手训练的健身爱好者也不在少数，也不要以为徒手训练多出现在城市的街…

无论你是增肌还是减脂，做无氧运动就对了，效果都比有氧运动好

很多健身小白在刚接触健身的时候，都会陷入一个迷茫期，不知道先做有氧运动先还是无氧运动先，其实这个问题没啥好纠结的，根据自身的运动水平、身体状况和接受能力来进行适当的改变。 对于没有…

3个徒手无氧训练动作，在家开启减肥模式，随时随地开练

说到减肥，很多人都会想要有氧运动，但是无氧运动也同样可以带给我们减肥的作用。而且，无氧运动对于减肥的作用并不小，可以帮助我们具有良好的帮助。如果我们只用有氧运动来进行减肥，那可能会…

应该先做无氧运动再做有氧运动吗？

一般健身房训练，应该先无氧、再有氧。特殊情况例外。 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动项目…

一些无氧训练可以帮你更好的练出好身材，这些你需要先了解

如果你想更好的练出好身材，那么你不能只做有氧训练，你还要做一些无氧运动，这样配合着训练的效果会更好。千万不要以为只做有氧才能减脂，也不要怕练出肌肉而忽略做无氧训练。在你开始做无氧训…