当前位置: 首页 > 健身知识 >

我们需要无氧运动的5大理由,健身不可放弃无氧运动

无氧运动,我们都知道,就是我们的身体处于一种缺氧的状态下,进行的运动。通常深蹲、快跑、力量训练等运动力度比较大的运动,都属于无氧运动。不过有一部分人嫌弃无氧运动过于沉重、对于身体的负荷过大,而总是忽略无氧运动。无氧运动并不是必做的运动,不过还是让我们一起来看看,我们需要进行无氧运动的5大理由!看完之后相信你就不会放弃无氧运动了。

第一个理由:提高肌肉含量

无氧运动可以提高自己的肌肉含量,让我们的肌肉含量具有不小的提高。无氧运动是力度比较重的运动,在进行运动时我们的身体是处于厌氧的状态。当身体处于厌氧状态时,进行的运动就是无氧运动。

想要提高肌肉的含量,就只有通过无氧运动来达成,才会有效提高自身身体的肌肉含量。因为想要长肌肉,就只有通过力度比较大的运动,肌肉纤维被运动刺激了,会被撕裂,当肌肉纤维自己愈合的时候,肌肉也会随着变大了。对于我们健身者来说,肌肉含量可是毕生的追求,所以健身者一定得多多参加无氧运动。

第二个理由:增加外形吸引力

想要让自己变得更好、更具有吸引力,就得多多练习肌肉,增加外形的吸引力。通常来说,肌肉和外形是息息相关的,想要拥有一个好的外形,就得多多提高肌肉含量,外形方面肯定就能变得更好了。

而如果你想要拥有肌肉、从而提升吸引力,就得多多做无氧运动,只有无氧运动才对于肌肉有着不小的成效呢。所以我们需要多多进行无氧运动,尽量通过无氧运动提高外形的魅力值。

第三个理由:提高身体力量

想要提高身体的力量,我们就必须得多多进行无氧运动。因为无氧运动和身体力量是有一定的关系的,多做无氧运动肌肉含量也会提高,肌肉含量提高了以后身体的力量肯定就会提高了。通常来说,力量取决于肌肉、神经和肌肉的协调关系等各个方面,所以肌肉对于力量的影响也是不小呀。

第四个理由:增加自信心

无氧运动可以提高我们的自信心,帮助我们获取更多的自信。经常进行无氧运动,我们就会面对更多的挑战,我们就能通有更多的自信心,经常做无氧运动,通过无氧运动提高自己,我们的自信心就能因此而提高不少,变成一个充满了自信的人。

第五个理由:磨练意志力

无氧运动可以帮助我们磨练意志力,因为无氧运动对于我们是不小的挑战,而多多进行无氧运动我们能面临更多的挑战,从而拥有更好的意志力。意志力对于我们的生命来说,是非常重要的宝贵品质,如果,你想要拥有更高的意志力,就得多多尝试无氧运动了。

相关文章
  • 跑步怎么补盐?先要学会判断自己的出汗特点!

    大家都知道跑步就会出汗,而汗是咸咸的,那是因为随着汗水,体内的盐分也一起排出来了。如果不及时适当补充盐分的话,体内缺盐会导致食欲不振,四肢无力,晕眩等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。但盐分也不是多多益善,摄入盐分过多,也会导致高血压、心脏

  • 做运动过程中,出汗越多,效果越好?

    夏季的脚步悄然而至,很多人开始选择户外运动,其中跑步成为了最受欢迎的一种运动方式。不少人选择跑步的目的是为了瘦身减肥。然而,一直以来有一个错误观念,即认为运动出汗越多,就能越快消耗脂肪,达到更好的减肥效果。但是,这个观点并不正确。事实上,跑步出汗多不代表减肥效果好。汗液主要由水分、电解质和少量的代谢

  • 跑步出汗好处多多,防癌,不靠谱也靠谱!

    跑步出汗,可以刺激大脑内啡呔的产生,继而改变你的心情,控制情绪波动。注意这里说的是跑步出汗或运动出汗~为什么强调这个前提,我们接着往下看。有很多人认为出汗可以排毒、防癌,其实并不是这样。确实有研究表明,砷、镉、铅、汞等重金属与癌症风险增加有关,但有越来越多的研究表明,汗液的99%以上是水,不到1%的

  • 跑步五分钟,出汗两小时?你必须知道运动出汗的真相!

    充电五分钟,通话两小时,这是手机中的战斗机。跑步五分钟,出汗两小时,小心你身体宕机。运动中不管是主动或者被动出汗过多,都要小心。(“主动”可理解成虚汗多,“被动”多是自己作)还是我那个不省心的朋友迷妹,她昨晚兴奋地告诉我,在肚子上裹一层保鲜膜跑,出汗多,减肥快。果然, 跑完一上称,轻了2斤。听完好想

  • 夏季跑步大量出汗,容易缺铁,这个补铁的好方法建议收藏

    夏季跑步,汗水淋漓,你是否担心过身体的铁元素悄悄流失?缺铁,这个听起来并不严重的问题,实际上可能会对你的健康造成不小的影响;今天,我们就来聊聊夏季跑步与补铁的那些事儿;跑步出汗,真的会导致缺铁吗?跑步时大量出汗,确实可能导致铁的流失,但这并不意味着所有跑步者都会缺铁;缺铁通常与多种因素有关,包括饮食

  • 夏日跑步出汗多?掌握这些技巧,远离湿身尴尬!

    常言道:冬练三九,夏练三伏!不知不觉,三伏天已经悄悄来临,明天就是初伏第一天了,自从到了夏天,很多跑者都降低了跑步的频率,当然也有很多跑者在炎热的夏天依旧练的飞起,丝毫不减懈怠!在夏天跑步时,很多跑者可能都有同样的烦恼,那就是出汗多,不说跑步了,就是在外面走走可能就出一身汗,更别说跑步了,汗流浃背、