健身为什么要练背？4个好处，4个要点，帮你打造迷人背肌

健身训练的时候，你重视哪个肌群的训练呢？有的人注重练胸，有的人注重练臀，有的人注重练腹肌，而背肌的训练，往往是很多人忽略的。背肌是上肢最大的一个肌群，决定了身材线条、体态形象以及上肢的力量跟稳定性。那么，健身练背有什么好处？1、练背可以激活上肢肌群，改善久坐出现的含胸驼背、脊椎变形、肌肉劳损等问题，

不去健身房，8个动作在家练遍全身肌群

如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。新手可以直接从徒手训练开始，学习动作的正

坚持健身的 10 个无法抗拒的理由

在这个快节奏的时代，健身已经成为一种大多数人追求的生活方式。今天，就来和大家聊聊坚持健身的 10 个令人无法抗拒的理由。1，健身能让我们拥有更好的身材。据调查显示，经常健身的人身材满意度比不健身的人高出 70%。人到中年易发胖，看起来会显得油腻、老态十足。而健身锻炼可以预防发胖，打造一副好身材。当一

停止健身多久后，肌肉会消失不见？坚持撸铁有什么好处？

你为什么要健身？健身是为了摆脱臃肿的身体，雕刻一副出色的身材心态，并且收获一副健康的体质。而有氧运动可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，坚持撸铁可以帮您练出肌肉身材，提升魅力指数。但是，肌肉身材的雕刻并不是一劳永逸的事情，当你停止健身后，肌肉线条就会慢慢退化，甚至是消失，你会慢慢恢复普通身材。那么，停

盘点4个健身误区，深蹲真那么好吗？别被网红带入坑了

在这个信息爆炸的时代，很多信息良莠不齐，真假难辨。当我们想要健身的时候，我们也容易陷入健身的各个误区，你以为健身博主分享的健身经验都是干货，实际上，当你真正睡觉锻炼的时候，你会发现，健身网红的一些观点可能在误导你，他们只是为了卖货，并不能真的帮你打造好身材。下面是有健身经验的人总结的一些健身误区，希

这些没什么卵用的健身行为，你犯了几个？难怪你练不出好身材

这些没什么卵用的健身行为，你犯了几个？难怪你练不出好身材！行为1、突击式锻炼平时不锻炼，到了周末却疯狂锻炼，盲目进行大强度训练，这样的锻炼行为很容易让健身变成伤身。健身训练要保持一定频率，才能逐渐提升体质，雕刻出好身材。一周至少要保持2-3次锻炼频率，而不是三分钟热度。工作日如果没有时间进行系统锻炼

为什么你一定要健身？看完这6个理由，你就明白了

这几年，健身的热潮席卷了一二三线城市，健身房越开越多，国人的健身意识也逐渐得到了提升。但是，真正能坚持健身的人却不多。很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会被抛之脑后，这样的健身是没有意义的。不健身的人会对健身存在偏见，他们认为时间是浪费时间的，没有什么用处，健身与不健身，并没有太大的差异，还不

健身的意义是什么？长期健身锻炼的人，会收获这6大益处！

越来越多人加入到健身的队伍中来，但是选择健身的人很多，坚持健身的人却很少。很多人总说自己太忙，没办法坚持健身，那么，事实真的如此吗？不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，真正想要健身的人，不会轻易停止锻炼。你说你忙着工作，但是，你忙到午休没有10分钟进行深蹲、俯卧撑训练吗？你忙到晚饭后没有30分

努力健身增肌，为什么练不出肌肉？这5个原因，看看你占了哪个？

随着健身人群的增多，越来越多人进入到健身房健身，虽然人多，但是能够练出肌肉身材的人却少之又少，这是为什么呢？也有不少人抱怨：自己明明很努力地健身增肌了，为什么还是练不出来肌肉呢？努力健身增肌，为什么练不出肌肉？这5个原因，看看你占了哪个？第一个：健身计划一成不变要知道健身增肌是个循序渐进的过程，健身

健身的人，有必要去健身房吗？3类人不适合去健身房锻炼

想要健身的人，有必要去健身房吗？我们知道健身房的器械比较齐全，健身氛围比较浓厚，可以更加系统地锻炼，更快增肌减脂，练出一副好身材。对于想要专心健身的人来说，健身房是一个不错的去处。但是，对于大部分人来说，健身房并不适合他们锻炼，原因如下：1、很多健身新手对于健身的概念比较模糊，也无法保证健身的毅力，