大腿肌肉锻炼计划 4个超实用的腿部训练动作

俗话说，健身不练腿，迟早要后悔。腿部的训练，对于健身是非常的重要的，这不仅仅是腿部是人体最大的肌肉群一个原因，因为练腿还有太多的好处。但是很多健身的朋友就不喜欢练腿。也确实练腿非常…

健身不练腿？你确定行？最强腿部增肌计划

你有常规的腿部训练吗？下半身训练有助于保持身体的对称性，也能促进睾酮素的分泌、增强身体的力量。 当谈到腿部训练时，我们脑中会浮现一系列经典动作。他们很经典，因为在每个训练者的计划中…

打造最强最全面的6个腿部训练计划

想要练出比例均衡、富有美感的下肢肌肉，健美运动员应该掌握各种不同的腿部计划方案。 大多数腿部计划是从深蹲开始的（这通常被认为是最好的下肢训练动作）但不同的动作顺序、脚的位置、以及改…

尝试力量训练之后，有氧运动就被放弃，为什么，有氧运动要不要做

在减脂初级阶段，为了让自己瘦得更快，我们会去寻找自己认为更有效的方法，此时控制饮食+有氧运动就会成为我们的主要手段，但是，随着体脂率的下降与经验的积累，就会发现，想要让身材的线条感…

健身运动中的爆发力训练，该怎么做呢？这几个动作教会你

爆发力和力量是体育运动和生活中的基本能力。 但奇怪的是，健身房内却很少会看到针对爆发力进行训练的人。爆发力被认为是快速施加作用力的能力。它不仅要求你施加的作用力多少，而且对你的速度…

力量训练时该如何呼吸？记住这三点技巧，能让你的增肌减脂更有效

很多人在力量训练过程中对于动作的标准程度非常重视，可是当谈及“呼吸”时往往一头雾水：训练中什么时候呼气什么时候吸气？大重量训练中可以憋气吗？这篇文章让你了解力量训练当中的正确呼吸方…

健身训练中，学会这4种呼吸方式，让训练效果翻倍

呼吸，是人生存的根本之道。正常的呼吸，对于日常活动来说可能没有多大影响，可是对于热爱运动的我们来说，每一次呼吸都是一次考验，它将影响我们训练的质量和效果。 下面针对4种不同的运动方…

厌倦了普通健身的你来试试力量举训练吧，力量举初学者的训练计划

现在去健身房健身的人越来越多，健身对很多中国人来说已经不再神秘，基础的健身已经不再神秘，所以自然有人希望追求一些更新鲜的东西，比如进入力量举领域，专注追求力量举成绩。 力量举也就是…

怎么在50岁时拥有30岁的身材？6个力量动作锻炼肌肉，抵抗衰老

怎么才能抵抗衰老速度，让你在50岁后依然保持30岁的活力跟状态呢？ 50岁属于中年状态，这个年纪的人身体素质往往大不如前，体能耐力比较差，身材也是容易发胖的。但是，也有少部分人50…

人到中年皮肤松弛开始发福？5个力量动作强化肌群，保持年轻体态

人在年轻的时候减肥，在中年的时候也在减肥，减肥可谓是一辈子的事业。而好身材意味着自身的自律，意味着相对健康的身体，降低了疾病的发生率，因此，管理好身材显得格外重要。 好身材是我们的…