俯卧撑，一个黄金健身动作！如何正确做俯卧撑的做法，你掌握了吗？

俯卧撑是一个居家锻炼的黄金动作，适合没有去健身房的人进行健身锻炼。 而俯卧撑个数，代表你的身体健康情况，你一次性能完成多少个呢？ 根据研究发现：成年男生一次性完成俯卧撑个数为30个…

健身教练员证有用吗？健身教练员考教练员证需要什么条件？

健身教练员证有用吗？ 是有用的，既然设置了这个证书，那就一定有它的用处，而且现在不论哪个行业都会要求持证上岗，这也是对个人能力的认可，也是用人单位的考查依据之一，是不可或缺的。还可…

例假期适合做什么运动 ？科学健身运动缓解不适，和痛经说拜拜

1．拉伸运动 月经期间完全没有必要停下平时的拉伸运动，月经期的初期进行的运动用瑜伽拉伸开始是最好的。它可以帮助缓解经期引起的腰酸背痛。 2.有氧运动 有氧运动可以使我们的大脑产生更…

健身房怎么减肥最快？5个实用方法，坚持做，这个夏天效果看得见

提醒：想要在健身房高效减脂，请做到这5点 1、重视力量训练 在减肥过程中，我们不能只专注于有氧训练，也应该适当的加入一些力量训练。这是因为只有力量训练才能更好的促进肌肉发育，避免肌…

如何正确健身减肥？牢记这几个健身原则，增肌减脂效率会翻倍

想要通过健身获得好身材，你需要牢记4个原则，健身效率会翻倍！ 1、不要忽略力量训练 无论你是为了减脂还是增肌，加入力量训练都是很有必要的事情。健身的时候加入抗阻力训练，可以提升肌肉…

在家里如何健身锻炼，可以减肥？可以练出富有肌肉线条的身材？

第一，如何做可以减肥瘦身 ① 想要减肥瘦身必须做好两个方面： 首先最重要的就是要控制好饮食，这是我们减肥成功的基础。控制饮食主要目的是控制摄入身体的总热量，当我们摄入的能量小于消耗…

甩掉大肚腩健身10分钟 摆脱大肚子

动作一 1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。 2. 深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复…

在家减肥的最好方法是什么？ 不去健身房，在家就能高效减肥，6个动作照着练就行

现在生活水平提高了，减肥的人群越来越多。肥胖的主要原因还是饮食不合理，热量摄入过多造成的。另一个原因可能是运动量太少，消耗的远达不到摄入的热量。任何时候减肥都必须要学会合理饮食，只…

女生怎么丰胸 ？？女生健身丰胸的4个动作，你有练吗？

给健身的小伙伴们 分享4个女生健身丰胸的动作， 坚持练下去可以让你的胸部 看起来更坚挺饱满。 1、上斜卧推 15个/组，做3-5组 ▼ 2、哑铃平板卧推 18个/组，做3-5组 ▼…

健身之后为什么要服用一水肌酸？一水肌酸的作用

几种常见的健身补剂除了蛋白粉和增肌粉，最多的就是肌酸了。肌酸在健身健美行业目前已经被逐步认可并广泛使用。 在补充肌酸之前，我们应该搞明白为什么要补充肌酸，肌酸有什么作用，以及一水肌…