30个瑜伽体式“正误对比图以及力的走向图”，

今天，给大家分享瑜伽中，常见的30个常见体式的正误对比图以及力的走向图，让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”，从而让瑜伽初学者的练习更正确科学有效，记得一定要收藏哦！ 一、站立体式…

不知道练什么 练瑜伽，18套练习序列，总有一套是你想要的

好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！ 01、肩髋瑜伽序列 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔 又包含了许多开髋体式，一举两得 02、…

晨起练一练，精力满满一整天的 8个舒缓瑜伽动作

瑜伽晨练的好处： 1、 唤醒大脑神经中枢，提高脑细胞活性 2、提升能量，让你精神饱满、心情愉悦 3、保持早睡早上起，生活更有规律性 4、促进血液循环，提高身体代谢能力 5、提高身体…

见证身体的自愈， 适合每天练习的11个瑜伽体式，

现代生活中，我们时刻保持着战斗的状态，肩膀越来越紧张，背部越来越僵硬，压力荷尔蒙也会随之侵入我们的体内。 花15分钟，体会一下这个序列，打开海底轮轮和心轮，当能量自由流通时，身体神…

15个常见瑜伽体式变体，一定要试试

练瑜伽，总是练同一个固定体式动作，感觉很枯燥，没意思？ 事实上，同一个瑜伽体式并不是一成不变的，它可以有很多的简化动作，和进阶变体，从而让这个体式变得有趣有挑战，而且还可以锻炼到体…

晨起，一套简单的流瑜伽 18个动作，给你能量满满

今天，给大家分享一套全身练习的流瑜伽序列，以灵活脊柱，加强核心为主，可以锻炼到全身，特别适合晨练，一起来看看吧： 第一部分 脊柱热身 动作1： 跪立在垫面上，双腿并拢 身体前屈向下…

安抚神经，有效缓解失眠头痛的 7个简单的瑜伽动作，

今天，给大家推荐7个简单的修复瑜伽动作，可以有效的安抚神经系统，促进睡眠，长期神经衰弱，失眠头痛的伽人，可以试试。 动作1： 简易坐姿，可以坐在瑜伽砖上 向上延展脊柱，将右手放在腹…

9个瑜伽体式，越练越年轻

俗语有云：人老先老腿。这句话一点也不夸张，伴随着年龄增长，人体内钙质及肌肉力量流失，会越发感觉双腿力量变弱，连爬个楼梯，都会双腿无力…… 怎么办？练腿啊，加强腿部力量练习就是最好的…

10个简单的瑜伽动作，

在练瑜伽的过程中，我们总会不停地去探索高难体式，这不仅是对自己能力的一种肯定，同时可以拍照留下美好地瞬间！ 但对于瑜伽初学者而言，怎样才能用最简单的瑜伽体式拍出满满的高级感？推荐1…

瑜伽辣么久，高难度体式还是做不到？这16个动作你要经多练习

练瑜伽，经常有伽人问： “老师，我瑜伽好4、5年了，为什么高难度体式还是做不到？为什么谁谁谁，瑜伽1年，几个月就可以做高难度体式啦，这是怎么回事儿？” 事实上，想要做到高难度体式，…