减掉肚腩，给你马甲线和核心力量！ 一套核心瑜伽序列。

肚子上那一圈厚厚的赘肉不仅仅不美观，还会导致各种健康问题的出现，增加三高、脂肪肝、糖尿病等风险。 从瑜伽方面来说，有小肚腩就是火元素缺乏，意志力缺乏，火元素多脂肪燃烧的就快，意志力…

12 个动作加强核心，甩掉游泳圈效果杠杠滴！

减少腹部脂肪的第一步是矫正体态： 要注意到，体态对身体的影响是非常大的，如果含胸驼背、骨盆前倾，腹部就容易堆积脂肪。 所以，第一步，是要意识到自己体态上的问题，一天24小时都要有所…

一个可以从头疗愈到脚的瑜伽体式！瑜伽犁式

试试用这个轻柔的瑜伽倒立来伸展和放松你的整个身体。 犁式可以拉长你的脊椎，缓解僵硬和背痛。还可以减少鼻窦和整个呼吸系统的痰，从而改善和加深你的呼吸。 犁式可能看起来很复杂，但它只在…

瑜伽Virabhadrasana II最容易犯的 4 种错误，尤其要注意！

战士II（Virabhadrasana II） 是以印度教神话中的战士维拉卜哈德拉命名，维拉卜哈德拉是湿婆神的化身，是一位高大、凶猛的神。 持续习练这个体式，有助于提高注意力，分心…

如何使用瑜伽来支持你的健康？6个瑜伽体式来支持清除体内毒素

我们身体的淋**巴**系统帮助我们清除体内的废物和毒素。 因此淋**巴***引***流**瑜伽对保持系统运动以支持我们的免**疫**系**统特别有帮助。 试试这6个瑜伽体式来支持淋…

运动前的热身运动有哪些 包括静态拉伸和什么

运动之前是需要做热身运动的，这样才可以唤醒身体，同时也可以避免经络拉伸，那运动前的热身运动有哪些？运动前的热身运动包括静态拉伸和什么？ 运动前的热身运动有哪些 运动前可以进行的热身…

只做拉伸可以瘦腿吗 ？这样拉筋能拉出完美曲线！

拉筋瘦腿 拉筋不仅仅是运动后的必备项目，平时多做拉筋训练也是好处多多哦!拉筋除了能瘦腿，最关键是拉筋能让双腿看上去更加匀称有型。建议各位在家中做拉筋训练的时候先做一会热身，帮助舒展…

腿短怎么办怎么变长，想靠后天改善，坚持拉伸很重要

看着别人跳舞时秀出的大长腿，你敢说你不羡慕吗？很多人可能会觉得腿长不长也不是后天能改变的，骨骼已经定型了，所以就对大长腿望而却步。现在我要告诉你，你错了，大长腿是可以后天练出来的。…

科学拉伸，快速提高身体柔韧性的实用训练方法

由于工作之后运动量的减少，长时间坐在电脑前保持固定的动作姿势，现在的身体变得比较僵硬了，曾经轻轻松松就能做出的动作，现在已经很难做到了，比如两个胳膊背后拉伸，现在只有一侧可以做到。…

科普：拉伸可以长高吗？

一直以来，”长高”都是人们关注的焦点，不管是为人父母希望孩子可以长高，还是对自己身高不满意的成年人，都积极寻求各种方法，以求增高。 基于大众对身高过于追求的…