好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了，今天小编整理了足足有18套，赶紧收藏起来吧！
01、肩髋瑜伽序列
- 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔
- 又包含了许多开髋体式，一举两得
02、办公室修复序列
- 这套主要针对办公室人群
- 久坐导致的腰痛
- 练习这套效果就很不错诶
03、跑步后的自我拉伸
- 很多伽人也喜欢跑步
- 这套适合跑步后的自我拉伸
04、开髋序列
- 这套开髋序列动作简单
- 适合初学者髋部僵硬的人练习
05、腰部理疗
- 这套特别适合下背酸痛的伽人练习
07、修复序列
- 如果你最近总是感觉疲累、心烦
- 不妨练习这套修复功效的序列噢
08、强化核心、手臂力量
- 这套主要是加强核心与手臂力量的序列
09、减压序列
- 如果你最近感觉压力大，精神不佳
- 可以练习这套，帮助提升能量打开心轮
10-11、日常自我习练序列
- 这两套可以作为日常自我练习序列
12、晨起瑜伽
- 这套适合早上起来练习噢
13、在家自我拉伸序列
- 这套适合自己在家时自我拉伸放松
14、提升能量序列
- 如果感觉没精神时不妨练习这套噢
15、全身拉伸放松序列
- 这套可以很好地拉伸到全身噢
16、腰背修复序列
- 这套主要可以拉伸髂腰肌，缓解腰背酸痛
17、全身序列
- 这套可以很好地练习到全身噢
- 包括前屈、开胸、背部、扭转
18、放松序列
- 最后这套可以缓解压力，打开心轮
