你都能完成 瑜伽课堂上“出镜”频率最高的10个动作吗？

练瑜伽，你还在练拜日吗？ 除了拜日 还有哪些体式值得我们每天练习呢？ 今天，跟大家分享10个瑜伽瑜伽课堂上“出镜”频率最高的动作，以及功效和作用，看看你是否都能完成哦！ 1、山式 …

初学者伽人先收藏， 10套进阶瑜伽动作，

练了那么久的瑜伽 你的基础打牢吗？ 如果有 是时候要尝试一下进阶动作啦 今天，给有一定瑜伽基础的伽人，分享10套进阶瑜伽动作，动作难度和强度都比较大，每一套都超酸爽，在家就可以练，…

柔韧+力量，每日8个瑜伽体式，让你青春常驻，

练瑜伽，我们都知道柔韧性练习对体式的进阶至关重要。 柔韧练习能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，可使僵硬的肌肉得到松弛，减轻肌肉疲劳。 通过加强肌肉韧带的营养…

回归“少女体态” 常练这 6 个瑜伽体式，

分享6个瑜伽动作 改善不良体态，简单又有效！ 常练习能让你体态更完美 拯救你的气质哦！ 1，山式 站立，双脚并拢（经期双脚略分开） 双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提 双手在身体两侧…

看完一目了然，初学者收好了， 瑜伽姿势分类及练习技巧，

不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这还真好的无法准确计算！但您常用的大…

每天睡觉前10分钟，皮肤也变好了，分享6个阴瑜伽体式，

分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！ 蝴蝶式 从坐姿开始，脚掌心合十 身体向前折叠，双手放在地板上 让背部呈弧形，头自然下垂…

盆腔干净了、腹部也紧致了，9个瑜伽动作每晚睡前靠墙练，

分享9个靠墙就能练的瑜伽动作，每天晚上睡前练一练，加速盆腔血液循环，代谢毒素，同时又能紧致腹部，一举两得！ 动作01、 仰卧双腿贴墙进入倒箭式 吸气，双手向上伸直 呼气收核心，右腿…

不妨从这10个瑜伽体式开始， 想变美、气质提升，

坚持瑜伽的女性都知道，练瑜伽，对身心极为有益！尤其是每次练习瑜伽，所付出的汗水对身体就是最好的保养！ 今天，推荐10个对女性身心极为有益的瑜伽体式，体式简单，想要变美，不妨从这10…

为高阶体式做准备， 12个加强核心的瑜伽动作，

想解锁高难度体式吗？ 想加强核心和柔韧性吗？ 想快速精进你的瑜伽练习吗？ 今天给大家推荐一套瑜伽序列，加强核心，增强身体素质，让你轻松解锁高难度体式！ 动作1 俯卧，双手向前伸直 …

改善体态提升气质的10个简单的瑜伽动作，

不知大家有没有这样的感受，有的人明明长得不错，但就是看起来没有气质，没精神。 很重要的一点可能被大家忽略了，那就是【体态】 10个简单的瑜伽开肩动作，循序渐进打开肩部，有效改善体态…