让你的体态更优雅的 12个瑜伽动作，

烈日炎炎的夏日已过，空气中仿佛有了一丝秋风轻吻着我们的身体，“ 春困秋乏夏打盹 ” 也不再是瑜伽人的日常，应对秋季特别推荐的一组瑜伽，活力满分！ 1，腹式呼吸 简易坐姿，配合腹式呼…

12个瑜伽动作太全了， 让你的双腿和臀部更有型，

今天，给大家推荐12个翘臀、瘦腿两不误的瑜伽体式，同样的时间，两倍的功效，记住坚持练习，才有效果哦！ 动作1： 山式站立，吸气，延展脊柱 呼气，前屈向下，双手放在身体两侧 低头，再…

练瑜伽，这20组超好用的瑜伽变体一定要试试！

瑜伽久了，一些基础体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥。今天，给瑜伽进阶的伽人们，推荐20组超好用的瑜伽变体。 这些变体不仅让你的瑜伽练习更加丰富多彩，而且一个体式小小的改变，…

一套在家就能练的瑜伽序列，全方位拉伸，

今天，给大家分享一套在家就能做的瑜伽序列，全方位伸展，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试！ 1、简易坐 简易坐进入，双手放膝盖上 脊柱延展，双肩放松下沉 配合呼吸，停留3-5分钟 …

初学瑜伽不要怕，经典十式来助力你

“我身体太僵硬，练习不了瑜伽”，“瑜伽是高难度杂技，可望而不可及”，“瑜伽是女士练的”等等。 其实瑜伽不分男女，不分老少，人人皆可练习；瑜伽只是获得身心平衡的一种生活方式。 下面一…

5组清晨瑜伽，舒展身体，提升能量，

褪去酷暑炎热，迎来秋高气爽，一位小伙伴说：这样的天气太适合睡觉了，希望天天睡到自然醒。 不由得想起了大学舍友那句让我刻骨铭心的俗语：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 每次想到这句话…

让你越练越年轻的8个简单的瑜伽动作，

练过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，有规律的练习倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应，使脑细胞更加活跃，思维能力增强。 此外，倒立还可以能够…

练瑜伽，体式不值钱，细节最重要！

练瑜伽，很多对瑜伽还不了解的人，会觉得瑜伽很简单，不就是那几个体式动作，照着视频或者电视练练就可以了，根本不需要去瑜伽馆，更不需要私教，简直就是浪费钱！ 事实上，练瑜伽，看起来简单…

20个入门经典瑜伽体式，最适合初学者练习

但是对于刚接触瑜伽的人来说，应该练什么体式？如何正确的练习呢？ 其实，初学者刚接触瑜伽，建议先去专业的瑜伽馆，跟随瑜伽老师一起练习。但特殊时期，可以在家练习一些简单经典的体式。 今…

再也不用担心每天练什么了 ，9套超全的瑜伽序列，

初学者不知道练什么？瑜伽老师每天苦恼如何排课？今天给大家分享9套瑜伽序列，针对不同的身体部位，适合不同人群练习。 第1套 这套序列，针对全身训练 适合大众、初学者每天练习 第2套 …