坚持这几个增肌方法，3个月相比别人快半年，让你的训练速度翻倍，

增肌现在已经是一件非常普遍的活动了，对于普通身材的人来说，增肌可以让自己的身材变得更加的好看，更为健美，能够吸引到身边的人，而对于胖子们来说，能够瘦下来后增肌来使得身材变得更为的好…

增肌只有一个捷径：既不多也不少，练到刚刚好！

健身增肌训练讲究一种平衡， 练多了或练少了，都会丧失增肌效果。那么问题来了： ●如何判断自己是多了还是少了？ ●长期练多了或练少了，分别有什么后果？ ●怎样保持“刚刚好”？ ●好不…

增肌“慢”到让你失望？3条弯路你别走，就单纯的训练而言，

增肌难不难？ 新手会回答：不难！他们认为跑步腿会变粗，去健身房随便练练就能练出“块状”肌肉，只要吃上蛋白粉，一个不小心就容易赶超阿诺·施瓦辛格。 而当你真正健身一段时间后，你会发现…

让你涨最多肌肉，增最少脂肪， 别瞎练了！坚持4个健身原则

健身是一门学问，想要练出出色的身材线条，你需要不断学习，因为瞎练还不如不练！学会一些健身技巧，可以让你事半功倍，取得更好的健身效果。 健身别再瞎练了！坚持这几个健身原则，有效提升健…

瘦人4大涨肌肉方法，加强增肌效果，让你学会怎么吃，怎么练，

瘦子想要增重练壮有多难？瘦子增肌比胖子减肥要难得多。胖子减肥做的是减法，只需减掉体内多余的脂肪，而瘦子增肌做的是加法，要增加体内的肌肉，让自己身体变壮，而不是变胖。 瘦子本身的皮下…

一文告诉你： 肌肉是怎么生长的？如何练出肌肉身材？

你知道肌肉是怎么生长的吗？了解肌肉生长的过程，你才能更加高效地锻炼。 肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在训练之后。撸铁训练的时候，外力会刺激肌肉纤维，让肌肉处于撕裂状态。 而你在…

瘦子如何增重？练出强壮的肌肉身材，4个方法科学增肌，

肥胖的人烦恼的是怎么瘦下来，而瘦弱的人烦恼的是怎么变壮起来！ 对于男生来说，太过瘦弱的形象，是不受欢迎的。弱鸡的形象无法给人安全感，还会给人一副病恹恹的样子。 想要变得强壮起来，你…

二者有何不同？ 增肌跟减脂，

健身可以分为增肌跟减脂，二者有何不同？ 增肌和减脂是健身过程中常见的两个目标，它们虽然都是为了塑造理想身材而进行，但是在方法和效果上却存在一些不同之处。 下面就让我们来详细了解一下…

性价比高，助你练出肌肉， 增肌必吃！十大超级食物，

健身界传言着一句至理名言，它道出了塑造完美身材的秘密：肌肉的雄起，三分靠练，七分靠吃！别再只盯着哑铃了，因为在这个独特的味觉之旅中，你将发现食物也是你塑造身材的不可或缺的伙伴。 假…

健身时，让身材更加强壮，牢记3个方法突破肌肉维度，

有很多有一定训练年限的健身粉丝们，都提到了一个问题：怎么能让身材变得更强壮，让肌肉维度有所增长，让身材更加美观？ 我们都知道：肌肉维度的增大，必定会带来体重的增长。在增肌期，我们无…