如何用一副哑铃让自己跑得更快，我们来教你

深秋到来，多项跑赛延期，让不少原本备战路跑赛事的跑者们纷纷转战健身房，将冬训的重点放在力量上。 力量训练其实是门大学问，一个最简单的问题，可能很多人都回答不上来——你知道多大重量的…

春节吃太多不运动，帮你快速恢复健身状态，只需5组哑铃动作，

今天已是正月初七了，春节假期也快结束。最近各位老铁不能出门，只能宅在家中吃喝睡。短短几天时间，腹部脂肪多了，整个人也懒得动弹，体重多了3斤半，只能长叹一声：我勒个去。 虽然你一再控…

只需一对哑铃，足不出户也能练出完美好身材，4个动作，

我们如果想打造一个完美的身材，只进行减脂和饮食控制肯定是不够的。力量训练是必须要进行的，它不但能够促进新陈代谢，使脂肪更加高速的燃烧，能有减脂的作用，还可以为你塑造更加迷人的身形。…

在家准备哑铃和哑铃凳，新人不用去健身房，你也能练出一身肌肉，

那么有人就会问了：刚刚接触健身的新人，暂时还不想去健身房，家里只有一副哑铃和一张哑铃凳，我该怎么训练呢？ 其实在家里健身，有一副哑铃和一张哑铃凳，基本也就够用了。 不过你的哑铃要能…

7个动作在家练，虐遍全身，练出均匀好身材， 实用哑铃训练，

在我们追求好身材的时候，力量训练是一定不可少的。因为它不但可以提高基础代谢而加速燃脂从而起到减肥的作用，它还能弥补先天不足来塑造体型。所以或许有一部分人群好身材是天生的，而更多的人…

哑铃训练动作及详解，练遍全身肌肉，

最近有很多小伙伴留言给我：家里有一副哑铃，只用哑铃能练出好身材吗？ 当然可以！哑铃是一种最基本又全面的训练器材，可以锻炼到肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸部的肌肉。在条件不太充足…

让你在家虐遍全身肌肉，练出魔鬼身材， 32个哑铃动作，

我们健身更多的应该是为了健康，而不应该是减肥。当然如果你把健身作为一种爱好的话，那又是另一种境界。作为我们大多数人来讲，真的是不能抽出系统的时间来去健身房，但健身还是要的，而这时健…

适合新手的三个月简单计划， 如何在宿舍用哑铃健身，

哑铃健身只要有方法，也可以达到很好的锻炼效果。 首先，健身不是一两天的事，不是一周两周坚持下来就能有明显效果的。 所以不要在坚持了一段时间效果不明显就放弃。 题主既然问这个问题，那…

一组哑铃健身动图，跟着练起来吧， 一对哑铃就能练遍全身肌群！

想要追求一副好身材，你不能单纯地进行有氧运动刷脂，还需要通过抗阻力训练，也就是力量训练锻炼肌群，提高身材线条感。 那么，那些没有去健身房锻炼，又希望自己能够锻炼肌肉身材的人，可以怎…

瘦身神器“哑铃”，在家锻炼全身肌肉

有种健身神器叫“哑铃”，不仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果非常了得。 哑铃健美操的基本姿态： 双脚分开与肩膀同宽，双脚用力站立。练习体操时要保持不动。…