除湿光靠食疗没用！专家：多做3种运动，才能把体内湿气斩草除根

虽然现在白天的时候很多人的工作时间都是非常紧凑的，但是现如今加入锻炼队伍的人们数量还是在不断的增多，由于有很多的人都得知了运动对人体的好处，因此都在不断的加强身体的锻炼。 加强身体…

想看起来更壮更man，肩宽练背还是肩 ？

1、了解清楚，事半功倍！ 肩关节 主要有三角肌包裹着，三角肌由前头、中头、后头三个束分组成 三角肌前束，起自锁骨外侧三分之一处，能使肩关节前屈，并有水平内收、略微使手臂内旋 中束，…

为什么运动后要来点补给？看看这6种恢复食谱

锻炼之后，可能会毫无食欲，这是有道理的。研究表明，运动、尤其是长时间剧烈运动过后，会降低人体内刺激食欲的饥饿激素（ghrelin），而且你的食欲可能需要长达3个小时后才能恢复正常。…

夏天「炫腹」打卡！4组速效「滑盘核心运动」，练出傲人马甲线

夏天逼近，细肩带、短裙、bikini纷纷要出笼了！剩不到一个月时间，想要速瘦就靠这4组「滑盘核心运动」，能同时锻练核心肌群、手臂肌肉及臀部，瞬间就能消耗热量、快速塑身，消灭赘肉，兼…

男孩子从小喜欢什么运动，将来才会更有魅力？

展现男性的坚强和担当 女生最希望从男生那得到的是什么？ 安全感！ 安全感这范围很广，但有两点是关键，一个是坚强，另一个是勇于担当。这两点都是从体育中能够训练的！ 我有个同学，很爱篮…

5个短时间快速流汗的动作，大量消耗热量，快速减轻体重！

如果你想快速减轻体重，或者体验大汗淋漓的感觉，那么你可以尝试这套动作哦~这套动作，可以在短时间内提高核心温度，达到快速暴汗的效果。随着身体水分的流失，体重也会明显减轻哦~ 一套5个…

只做蹲起真的能练出六块腹肌吗？

一、深蹲可以锻炼到腹肌吗？ 后深蹲（back squat） 过顶深蹲（Overhead squat） 虽然深蹲主要是锻炼下肢的运动，但上半身的各种肌肉也有不同程度的参与。这其中就包…

科学有效的练腿上的肌肉方法，提高体能和耐力，让你更迷人

腿部肌肉是我们身体最大的肌肉群之一，同时也是我们运动时最常用的肌肉群之一。拥有强壮有力的腿部肌肉不仅可以提高我们的体能和耐力，还可以让我们更加迷人动人。下面我们来介绍几种科学有效的…

怀孕第一个月可以参加运动吗？

怀孕1个月，此时胚胎还没有着床，不能剧烈运动，要避免频繁或大幅度牵拉。但适当的牵拉对准妈妈和胎宝宝都是有好处的。接下来就总结一下怀孕1个月运动注意事项。 一、选好时间很重要 运动可…

跳绳——一项公认的燃脂健身运动，除了减肥，还能收获6个益处

跳绳是一项公认的有氧运动，燃脂效果不亚于跑步。跳绳不受天气影响，对膝盖关节的压迫力比跑步还要小，对于平时比较忙碌的人群来说，跳绳是一项不错的选择。 每天1000个跳绳，对于新手来说…