爬楼能练腿很高效吗？乐趣与训练并存

深蹲被称为“练腿之王”，但很多人并不喜欢练深蹲，也许是训练环境不允许，也许是不喜欢深蹲的感觉。 我建议试试爬楼梯，相当于箭步蹲与单腿蹲结合的训练动作，对腿部肌肉力量提高有所帮助，并…

坚持运动，身上会发生哪些变化？一文了解↓

坚持运动有益身心健康。很多朋友，因为努力运动，拥有了健康的身体。还有些朋友，因为种种原因，迟迟无法行动。毕竟，运动实在是：太累了！ 坚持运动，到底有什么好处？今天我们来给大家打一波…

适合女人的运动 到底有哪些？

在日常 中，随着现在生活压力的加大，还有体能的下降，很多人开始在自己的生活中添加锻炼，而一般来说，这些锻炼方式是有男女差异的。因为男性和女性的身体构造和生理方面都有一定的差异，所以…

一项能充分得到锻炼的全身性运动，您愿意尝试一下吗？

踢毽子是一项全身性运动，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。 跳踢时，不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同…

适合懒人的运动方式-半倒立

在养生的过程中，运动是非常重要的环节，运动可以帮助我们促进血液循环，可以促进垃圾毒素的代谢；有利于促进脂肪代谢，减脂增肌；有利于增强韧带保护骨骼。 运动的形式也很多，有快步走、跑步…

养肾就是养命 这套”护肾运动操”一定要学会

肾脏是人体的「净化工厂」，是人体清除代谢废物的重要器官，它一旦出现问题，全身都跟着遭殃。 别看肾脏功能强大，但它本身相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾? 伤肾行为9大排行榜 1，…

当我们在运动练体能时，我们在练些什么？

01 什么是体能训练 严谨来说，体能是指人体的基本活动能力，是人体各器官系统的功能在运动中的综合反映，它包含所有的身体素质，心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、身体成分、协调性、…

稍微一运动肌肉就酸痛？看完你就“得救”了！

减肥是和身体的大作战， 明明运动前元气满满的自己， 一练完就累成了葛优瘫， 疲惫、酸痛全都找上了门， 这感觉就一个字“爽”！ 面对“叫嚣”的肌肉， 与其靠休息慢慢恢复， 不如了解一…

运动真的能减腰围吗？应该怎么正确运动减腰围？

有研究表明发现，预防疾病和维持身体健康体内的活动量和强度，并不需要激烈的运动，只要利用休闲的时间，就可以适当的积累体内活动量就可以了。日常休闲时运动一个小时，就可以延长两个小时的寿…

探索骑行山地自行车的多重益处，让运动成为生活的一部分！

当今社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，对身体的健康造成了很大的压力。因此，越来越多的人开始关注健康问题，并开始寻找适合自己的运动方式。骑行山地自行车作为一种有氧运动…