技术流｜冬天那么冷，运动的我该如何护胸

运动时，穿对内衣尤其重要 1、为什么需要？ 正常的bra讲究设计感，而运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，需要保护及舒适，这就好比杜蕾斯存在的价值。 朴茨茅斯大学的Joa…

【健康】春季晨练运动好处多，3大误区要当心！这套晨操值得学

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，随着春季的到来，气温逐渐转暖，不少人走出了家门，再度开启了晨练模式。春季万物复苏，万象更新，是运动养生的好时节，早起晨练是一个不错的选择。 综…

快速训练长肌肉的方法 ，这6点你必须要了解

都知道我们最常用的肌肉会变得发达，往往就会变得更加强壮，而我们不经常用到的肌肉就会非常弱小。但是我们可以通过大量的运动、锻炼和训练方式让我们想要的肌肉变得越来越强大。 下面为大家介…

跳绳、慢跑、开合跳，哪个更适合减肥？减肥可以选择那些运动？

减肥要多做有氧运动，而有氧运动的选择有很多，比较常见的运动就有跳绳、慢跑、开合跳，那么，三者哪个更适合减肥？我们来分析一下不同运动的燃脂效果： 1、跳绳，轻松燃脂 跳绳是一项非常简…

凯格尔运动训练方法，最受期待的作用远不止助产

凯格尔运动（Kegel motion） 1948年，美国一位妇科医生阿诺德·凯格尔描述了一组支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的骨盆底的肌肉，也被称为“盆底肌”，并公布了一种健体运动方式，…

每天运动脚趾10秒种，就能预防血栓？专家再次辟谣：绝对不能！

那么动动脚趾头真的能预防血栓吗？ 首先，我们常说的血栓疾病，主要是指心肌梗死、脑梗死、肺栓塞、房颤、下肢静脉血栓等等。其中心肌梗死、脑梗死、肺栓塞是马上会致命的血栓。所以大部分时间…

为什么只有你肌肉力量越练越小？点进来学习一下，不要白锻炼了

随着人们审美的多元化，越来越多的人开始留心自己的身材，越来越多的人开始走进健身房锻炼身体，希望锻炼出一身健美的肌肉和身材。但是有很多健身的人会问了，为什么我身上的肌肉越来越小？ 首…

如何练下部分腹肌 这样练就会得到完美腹肌

腹部训练时，你是否也遇到过这种情况：上腹明显，但下腹赘肉却影响美观？这篇文章将教你正确地针对下腹进行腹肌训练，打造完美腹肌。 数据显示，大量激活下腹部纤维的动作几乎都是自下而上的卷…

新手如何练腹肌 ，这五个黄金动作，总有一个适合你

虽说腹部想要有线条，饮食占据比较重要的地位，但是你们有没有见过这样的情况呢？ 就是很多人体脂很低，但是腹部仍然脂肪很多呢？反正我是见了不少这样的朋友。 问题的根本就在于平时永远不练…

练胸肌不只有俯卧撑，还可以做什么训练运动？

为很多人来说，俯卧撑是锻炼胸肌最常见的训练动作。虽然俯卧撑是非常有效的锻炼方法，但也有许多人会感到单调无聊，或者由于健康状况原因而不能完成俯卧撑。这时候你可以考虑一些替代俯卧撑的训…