经常参加体育锻炼可以预防这10 种疾病风险！

定期锻炼是一种有效的工具，不仅可以促进身体健康，还可以显着降低出现各种健康问题的风险。事实上，保持活跃已被证明对身体和精神都有许多健康益处。更重要的是？那些经常锻炼的人甚至可能活得…

有氧运动vs力量训练：那个运动减肥最有效 ？

当你的目标是减肥时，你可能会开始做两件事： 改善饮食。 进行锻炼。 现在，当涉及到“锻炼”这个方面时，有两个主要选项可供选择：有氧运动和力量训练。 问题是…你应该选择哪…

这些床上的瘦身运动

床上运动，从来都是被人视为一种放松休息的方式，很少有人将其与减肥联系在一起。虽然听起来让人匪夷所思，但据研究表明，床上运动实际上可以起到减肥的效果。 首先，我们需要明确一点：减肥并…

教你快速减肚子运动方法

不跑不跳，分享一套核心燃脂法，坚持练习一个月，你也可以练出马甲线，有小肚子的记得点赞收藏，跟着一起练。 动作一：胯下击掌50次。可以提高心率，快速燃脂。 双手张开，向上摆起，膝盖提…

女人减肚子的运动超简单！如果你是女生又是上班族，就一定要看！

很多女生尤其是上班族腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆…

怎样锻炼游泳才瘦身？做对这4件事，促进全身燃脂，瘦身事半功倍

有能燃烧全身脂肪的运动吗？我昨天跟你说了跳绳，今天又跟你说了游泳。 游泳对这项运动来说应该并不陌生。一些数据显示，早在19世纪30年代，伟大的人类发明了游泳池，然后它们出现在英国的…

深蹲，锻炼臀腿的黄金动作！长期坚持深蹲，你会收获什么好处？

健身的时候，我们要重视力量训练，力量训练可以有效预防肌肉流失。那么，力量训练的时候你会重视哪个部位的训练呢？ 小编认为下肢肌群比上肢肌群更重要，下肢肌群是身体行走的动力，更是力量的…

老人做锻炼，不妨先练腿：3个方法，坚持一个月看看

生活中，很多老年人都遇到腿脚不利索的困扰，住在高层楼上，要下楼买个菜，上下楼梯成为煎熬，走两层腿就受不了，得休息片刻才能继续走，而有些老年人更是因为腿脚不利索，为了避免走远路腿脚受…

新手如何锻炼腹肌 练这几个动作就可以了 难度循序渐进 快跟着练起来吧

新手练腹肌别浪费时间做太多花哨的动作，推荐几个简单实用的动作，难度逐步递增，赶快跟着练起来。 ·动作一：登山跑，燃烧全身脂肪，双手撑地快速交换双腿位置。 ·动作二：V字拍打，激活腹…

不要盲目跟练！如何制定适合自己的健身锻炼训练计划

预则立，不预则废。开始锻炼之前，先制定一个适合自己的训练计划十分重要。 诚然，网络上关于健身训练的资源有很多，其中不乏一些大神的训练视频，我们可以学习他们的训练动作，参考他们的训练…