如何徒手练臂力，火车上放行李不求人？

01肱二头肌锻炼 哑铃臂弯举 动作要领： 1、保持大臂垂直地面并且贴近身体，将哑铃放在体前，稍停片刻，这将是你的起始位置。 2、保持肘关节和肩关节稳定，掌心朝上，将哑铃弯举到最高点…

减肥期间老放屁的原因？或与这3个原因有关，来了解下

放屁是身体一种比较常见的生理现象，在生活中也有一些人会经常放屁，这主要是因为食物在进入到身体内后会因为消化道正常菌群的作用而产生一些气体，而这些气体会随着肠蠕动向直肠运行而向肛门排…

不同位置的膝盖疼，怎么回事？这组护膝运动在家就能练！

你知道吗？长期爬楼、爬山或频繁下蹲……这些不经意的生活习惯，实际上都会伤“膝”！ 膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，也最容易受伤。请专家为我们科普~ 医学顾问 浦东新区周浦…

什么叫轻减肥断食法?

第2种方式叫做5+2轻断食方式。那么有的人是把它翻译成禁食方式，我觉得不如刚才说的名词更容易被大家理解，因为你一说就用国外这种直接翻译叫禁食方式，人们就想就不吃，就完全不吃，但实际…

腹肌应该天天练还是隔天练？如何练效果好，真相在这里

不管是男性还是女性都希望自己能够拥有一个近乎完美的身材，虽然想要完美不太可能，但是我们依旧能够通过健身锻炼来改善我们的身材，增强我们的体质。 女性通过健身也可以练出来马甲线，穿起衣…

练肾 经常做什么运动比较好？

现在又一会儿见，或者是工作压力的增大，很多人出现了亚健康状况，有的人还得了各方面的慢性病，今天主要介绍一下肾不好的朋友如何通过运动保养好自己的肾？从而预防各种肾病的发生 1、缩肛运…

练6 个简单瑜伽体式防止胸部下垂，效果杠杠滴

今天小编推荐6个瑜伽体式，坚持练习，能够预防胸下垂，让你的胸型更圆润饱满好看，收藏起来吧！ 1.战士二式 战士二式延展胸椎、保持弹性、增加力量。 双脚打开，大概一条腿的长度 左脚内…

腿部训练过后一定要好好拉伸，大腿才会越练越细，线条越来越…

帕梅拉后做拉伸，腿会越来越细。这是帕梅拉前的腿，这是帕梅拉后的腿。今天分享几个简单有效的拉伸动作。七天漫画腿合集：Day2：腿部拉伸。 ·动作一、弓步拉伸大腿前侧，改善大腿前侧凸出…

老年人怎样快速增肌练肌肉？坚持做5个动作，强壮全身肌肉

随着年龄的增加，老年人的骨密度下降，力量水平下滑，肌肉也随之流失。 步入老年阶段，需要增加力量训练，可以达到增肌的效果，还能维持正常行走、避免关节受伤。 那么老年人应该如何快速增肌…

生命在于运动，这3种运动方法很适合老年人，快快动起来

对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目，不能做剧烈运动，不然会增加对关节和血管带来的损伤，推荐3款适合老年人的运动方式。 适合老年人的运动方式有哪些？ 1、有氧运动…