不同位置的膝盖疼，怎么回事？这组护膝运动在家就能练！

你知道吗？长期爬楼、爬山或频繁下蹲……这些不经意的生活习惯，实际上都会伤“膝”！ 膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，也最容易受伤。请专家为我们科普~ 医学顾问 浦东新区周浦…

什么叫轻减肥断食法?

第2种方式叫做5+2轻断食方式。那么有的人是把它翻译成禁食方式，我觉得不如刚才说的名词更容易被大家理解，因为你一说就用国外这种直接翻译叫禁食方式，人们就想就不吃，就完全不吃，但实际…

腹肌应该天天练还是隔天练？如何练效果好，真相在这里

不管是男性还是女性都希望自己能够拥有一个近乎完美的身材，虽然想要完美不太可能，但是我们依旧能够通过健身锻炼来改善我们的身材，增强我们的体质。 女性通过健身也可以练出来马甲线，穿起衣…

练肾 经常做什么运动比较好？

现在又一会儿见，或者是工作压力的增大，很多人出现了亚健康状况，有的人还得了各方面的慢性病，今天主要介绍一下肾不好的朋友如何通过运动保养好自己的肾？从而预防各种肾病的发生 1、缩肛运…

练6 个简单瑜伽体式防止胸部下垂，效果杠杠滴

今天小编推荐6个瑜伽体式，坚持练习，能够预防胸下垂，让你的胸型更圆润饱满好看，收藏起来吧！ 1.战士二式 战士二式延展胸椎、保持弹性、增加力量。 双脚打开，大概一条腿的长度 左脚内…

腿部训练过后一定要好好拉伸，大腿才会越练越细，线条越来越…

帕梅拉后做拉伸，腿会越来越细。这是帕梅拉前的腿，这是帕梅拉后的腿。今天分享几个简单有效的拉伸动作。七天漫画腿合集：Day2：腿部拉伸。 ·动作一、弓步拉伸大腿前侧，改善大腿前侧凸出…

老年人怎样快速增肌练肌肉？坚持做5个动作，强壮全身肌肉

随着年龄的增加，老年人的骨密度下降，力量水平下滑，肌肉也随之流失。 步入老年阶段，需要增加力量训练，可以达到增肌的效果，还能维持正常行走、避免关节受伤。 那么老年人应该如何快速增肌…

生命在于运动，这3种运动方法很适合老年人，快快动起来

对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目，不能做剧烈运动，不然会增加对关节和血管带来的损伤，推荐3款适合老年人的运动方式。 适合老年人的运动方式有哪些？ 1、有氧运动…

练腹肌什么感觉才有效果 肚皮疼？肌肉酸痛？怎么缓解？

有人问“卷腹后肚皮疼，休息一天了还疼，继续锻炼还是等不疼再练”？首先我们先来了解卷腹后为什么会肚皮疼？ 相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼。肌肉酸痛可以说算肌肉疲劳…

如何加强身体运动量

我们都知道，想要达到最理想的运动效果，那么是需要逐渐增加一定的运动量的，但是如果我们没有注意正确的方法，那么可能会给自己的身体带来更大的负荷，所以如何增加运动量问题，当然应该注意一…