女生练臀动作训练干货#健身女孩

许多女性在训练中的目标是塑造翘臀而不是粗壮的大腿，但这两者通常是相互关联的，难以分开练习。如何在训练中实现翘臀而不粗腿？下面是实战练习。要实现翘臀不粗腿，关键在于改变身体的倾斜角度…

关于练胸肌你了解多少？多久训练一次，强度如何？

有时候我把胸和三头肌放在一起训练，有时候把胸和肩放在一起训练，如果我要单独练胸的话，通常我会在上午或者晚上进行训练，花上40-45分钟来练胸，然后一天的其他时间我会练其他的肌肉。 …

为什么你的背可以比别人厚？五大复合动作全面练背

每一个健身者可能都有这样的困扰，在刚踏入健身房的时候找不到背部训练的感觉。找到训练感觉以后一段时间后发现每次练背都泵感十足，但是却不见肌肉的生长。除去饮食的问题外，我们来看看训练中…

非常棒的家里哑铃练手臂组合，准备一副哑铃练起来吧 #手臂训练

增肌塑形哑铃练手臂。 手臂维度一直不突破，在家如何通过哑铃练手臂？一定要试一下这三个动作。 ·第一个动作仰卧哑铃臂屈伸。对握哑铃，大臂全程保持不动只有小臂运动，下放到哑铃碰到地面向…

在健身房为什么要练腿？从5个方面分析，附：一组新手练腿动作

很多人在健身时都偏爱练胸肌、臂肌等部位，而忽略了腿部的训练。其实，腿部肌肉是人体最大的肌肉群之一，也是我们日常生活中最常用的部位之一。 因此，科学地训练腿部肌肉对于身体健康和强壮至…

这3款健身操舞运动 ，你还不知道吗？

跑步太枯燥坚持不下去怎么办？时间太紧张没有办法去健身房做器械怎么办？想要全身塑型看上去更美美哒怎么办？对于女孩子来说，这些常见的健身问题有一个完美的答案：来跳一套健身操啊！ 什么是…

每天坚持500个开合跳，练哪里能收获什么好处？

开合跳是一种常见的有氧运动，不仅能增强体能耐力，还能锻炼身体的协调性和灵活性。坚持每天做500个开合跳，不仅可以达到健身减肥的效果，还有以下好处： 1、改善肥胖 开合跳可以提升活动…

身体运动中的节奏感：为什么很多人喜欢跳绳？

在喧嚣纷扰的都市中，人们时常追求一种能够令身心放松、思绪飞扬的方式。而跳绳，作为一种简单而有效的运动方式，正在逐渐成为人们热衷的选择。那么，为何众多人钟爱跳绳？或许答案潜藏于运动的…

胸肌差新手怎么练？练完美胸肌的好方法揭秘

无论你是健身新手还是有一定基础的运动爱好者，当提到强健的身体，一个发人深省的问题常常浮现：胸肌是否能够得到充分锻炼？ 如果你发现自己的胸肌发展不如理想，不要灰心，因为本文将为你解答…

如何训练长跑呼吸不会累 掌握这几个方法

1. 先做好呼吸 大家在跑之前，先给自己做一个深呼吸的动作，因为这个动作的话，是可以刺激到自己的脑神经，而且刺激到自己的运动神经，给自己的身体一个提醒。因此，大家可以先深呼吸一下，…