我们每天做俯卧撑有什么好处？到底能锻炼哪里的肌肉？

　 在我们还没有对健身有概念的时候，我们简单做几个俯卧撑或是仰卧起坐就是我们一开始对健身练肌肉的认识。仰卧起坐已经慢慢的被卷腹这一类动作取代了，但是俯卧撑依旧是很多人会去做的运动，…

锻炼身体最好的5种运动方法

哈佛医学院医学教授推荐5种运动。这5种运动的好处包括减肥、增肌、保护心脏和大脑、强化骨骼。在哈佛医学院健康报告“开始运动”中，推荐对身体最好的某些运动。报告指出，运动的好处包括预防…

腰不好的人该怎么锻炼强健腰部肌肉 ？快跟着图学习正确动作

腰痛的人往往不喜欢锻炼，但其实正确的锻炼可让背部、腹部、腿部的肌肉更强健，能更好的支撑脊柱，从而缓解腰痛。 腰痛不能做的动作 1.俯身触摸脚趾 腿伸直弯腰触摸自己的脚趾会给脊柱中的…

晨练体育锻炼有哪些运动推荐，这5个你可以试试，效果都不错

一年之计在于春，一天之计在于晨。这是一句老话，在那个体育建设不是特别发达的社会，古人都在提倡早晨起来要锻炼身体。晨练可以让我们的身体机能和各类组织细胞从休眠中苏醒过来，为我们接下来…

6个最快的方法让男人练出性感的胸肌，女生看了都要流口水。

都喜欢把胸肌练得饱满、维度练得特大 因为这样穿衣服会非常好看也很吸睛 走在路上就是一道完美的风景线 “男人抖起胸来，连女人都害怕！” 但其实， 这种“害怕”也是一种喜欢， 毕竟女生…

锻炼可能会让你加速衰老！这5种运动方式，我劝你放弃

俗话说生命在于运动，定期运动的人不但身材看起来匀称，免疫力也相对更强一点。 不过锻炼既能养生，也可能会伤身，一旦采用了错误的锻炼方式，那可能就不但不利于身体健康，反而会适得其反了。…

运动完的拉伸运动有哪些

对于爱运动的人们来说，运动完必须要做拉伸运动的这个基本常识，相信大家都有所了解。运动之后进行拉伸动作可以有效的避免肌肉拉伸，韧带损伤等问题，另外，运动后的拉伸对我们的身体柔韧度有很…

肌酸每次摄入多少合适？锻炼到什么程度才适合吃肌酸 ？专业人士告诉你

肌肉注定是健身的重点，而肌酸正是促进肌肉生长和力量增长的关键物质之一。肌酸是一种在它的干细胞中储存的细胞氧化的物质，可以增加能量的生产，促进肌肉组织的生长。肌酸是世界上最广泛使用的…

5种强身健体的锻炼方法，每天坚持练习提升身体免疫力

现在很多人的身体体质都非常差，天气一但变得不稳定，很多人就会很容易出现感冒或发烧的情况。当你发现自己身体很容易出现一些小疾病时，那你就需要注意了，这很可能是身体免疫力下降的缘故。 …

如何锻炼出肌肉身材？几个增肌的方法，让你增加3KG肌肉！

1️⃣合理饮食，加强营养摄入 增肌期间，我们要加强营养摄入，你需要进行高蛋白饮食，给肌肉补充足够的营养，才能促进肌肉的生长。 建议，每天进行多餐饮食，热量摄入比平时提升10%-15…