都喜欢把胸肌练得饱满、维度练得特大
因为这样穿衣服会非常好看也很吸睛
走在路上就是一道完美的风景线
“男人抖起胸来，连女人都害怕！”
但其实，
这种“害怕”也是一种喜欢，
毕竟女生们也喜欢大胸肌的男人。
最后分享一组胸肌训练动作，
多角度、多方位虐胸，
把胸肌练大、练厚实！
每个动作进行3-4组，
10-12RM的训练频率即可。
每次训练后要休息3天再进行训练。
大家做的时候，要感觉到胸部发力
注意顶峰收缩停顿2秒钟充分压缩肌肉
练后别忘了做胸部拉伸
动作1、
上斜哑铃卧推（刺激胸肌上侧）
动作2、
平地杠铃卧推（刺激胸肌中侧）
动作3、
上斜哑铃飞鸟
（训练胸肌上侧以及中缝）
动作4、
平板哑铃卧推（刺激整个胸肌）
动作5、
双杠臂屈伸（刺激胸肌下侧）
动作6、
哑铃集中卧推（刺激胸肌中束）
运动出汗多是什么原因1、天热及大运动量出汗自然多运动时出汗多大多情况下是正常的生理出汗。出汗多有生理和病理之分，天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象。因为运动过程中全身血液循化加快，毛细血管扩张，体温升高，这个时候就容易出汗，到一定的运动点就自然出现大量出汗的情况。2、体质弱者运动出汗多天生体质弱
眼下，喜爱健身的人群越来越多。运动强度越大，持续时间越长，电解质流失就越多。轻度脱水以及大量的电解质流失会损害肌肉力量和耐力，增加运动型酸中毒的风险。市民可以在运动后或大汗淋漓时，选择添加过维生素B6、维生素C、氨基酸等富含水分和电解质的运动饮料。什么是电解质电解质是钾、钠、氯等。常见的有氯化钠，也
痛点来了！ 你每次运动后，痛快地喝水，结果却发现身体总是感觉疲惫不堪，甚至出现了抽筋、头晕等不适？你是不是觉得奇怪，明明运动后应该精神焕发，怎么反而更累了呢？其实，问题就在于你喝水的方式！很多人运动后习惯性地猛灌一大杯水，殊不知这样做可能会导致身体吸收不良，甚至引发消化不适。你有没有想过，为什么运动
随着巴西里约奥运会的开幕，全民运动的热情高涨。然而，运动中有许多需要注意的地方，比如饮水。到底应该喝什么样的水？怎样饮水才能更好地补充丢失的水分，更好地保持良好的运动状态？运动者可能发生运动脱水现在多数人都知道运动前不宜过多饮水，运动后也应尽量小口补充水分，因为一次大量摄入会导致心脏和肾脏负担过大。
三伏天，艳阳高照，气温上升的夏天，你是否还在坚持跑步呢？俗话说“冬练三九，夏练三伏”，三伏天坚持跑步的人，也是非常自律的。长期坚持跑步可以锻炼身体，有效强身健体，甚至改善肥胖问题，但是，三伏天跑步一定要注意方式、方法，才能更安全、高效锻炼，有效降低受伤几率。1、注意跑步时间三伏天跑步，不要选择中午比
慢跑减肥效果好，而且比较简单。慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动，跑后拉伸，每周坚持2-3次，每次30分钟最好，熟悉之后每次增加5-10分钟，最好控制在1小时内。慢跑前暖身慢跑后要舒缓慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小
