引体向上练什么 到底是练胸还是练背，你分的清吗？今天一次给你讲清楚

有时候健身房看见人家练胸的在做引体向上，练背的也在做引体向上，分不清引体向上到底是练胸还是练背。 记住胸肌是使大臂内收旋前的，背阔肌是使大臂内收内旋和后伸的。然后根据正反及握距情况…

慢走 快走 快跑和慢跑哪个更锻炼身体健康

慢走、快走、慢跑和快跑都是有氧运动，都有益于身体健康。但对于不同的人群和不同的运动目的，适合的运动方式也不同。 慢走：慢走是一种低强度的有氧运动，适合初学者、年龄较大或身体状况较差…

早上锻炼的6大好处 快看看你了解几个

很多人有早起锻炼的习惯。早上运动对身体健康有很多好处，可以使人保持健康，远离疾病。 早晨锻炼有哪些好处呢？ 1、让人更有精神 锻炼的一大好处是可以使血液流到大脑，能提高专注力，让人…

马拉松小知识丨马拉松怎么训练

1、速度训练 马拉松运动员的速度通常是指运动员的速度耐力，是看运动员1500米、5000米、10000米等长跑的运动水平，制定以“周”为单位的训练计划，每周跑步3-5次，其中要保证…

科学的运动方法有哪些 10种帮助你增强身体免疫力

哪些运动能够增强身体免疫力？让我们一起来了解一下吧。今天我们将分享10种科学的运动方式，帮助你增强免疫力。 ·1.跑步：这是最常见且简单易行的有氧运动，可以提高心肺功能和免疫力。 …

教你一套锻炼操！18个动作拯救肩颈、腰、腿，过个舒爽的周末吧！

18个动作，缓解颈肩不适、腰部紧张、下肢紧张三种慢性劳损性问题。大家不妨在家坚持做这些动作，给身体放放松！ 6个动作缓解颈肩不适 1 懒猫弓背 手扶椅背弓弓背， 拉抻脊柱背不累， …

坚持锻炼1周、1个月、1年后，身体会发生哪些变化？

上班的时候坐一整天，下班之后只想躺在床上玩手机……这像不像平时的你？ 比起运动，很多人在业余时间更愿意刷社交媒体、看视频、玩游戏。 坚持锻炼的人和不爱运动的人，身体有什么差别？《生…

什么是PC肌？pc肌怎么锻炼

加强耻尾肌的锻炼，可以治疗排尿障碍和大便失禁等两性问题，同时还能帮助男性预防勃起功能障碍和早泄等问题。接下来我们就来学习一些简单易学的养生法，锻炼耻尾肌。 1、初级训练 （1）耻尾…

肩周炎病患怎样进行功能锻炼？推荐这几个方法快收好

肩周炎多为慢性劳损引发的软组织退行性病变，最常见的症状表现为肩部疼痛、活动受限，病症严重时，还会表现出明显的关节粘连感。发病期间，有些病患会因为肩部不适而拒绝运动，但这样只是坐以待…

锻炼推力肌肉的好方法——俯卧撑

俯卧撑是一种锻炼推力肌肉的好方法，可以有效地训练胸大肌、三角肌和肱三头肌。正确地操作俯卧撑，还能够提高核心肌群的力量和控制力，增强健美体操技能。例如，俄挺俯卧撑。 在进行这些动作时…