每天做俯卧撑，是锻炼身体哪里的肌肉呢？

标准式的俯卧撑能够有效地锻炼到肱三头肌、胸大肌，三角肌前束以及前锯肌。所以我们的手臂，胸部，肩部，以及腰腹部都会增长肌肉。 肱三头肌和胸大肌，在进行俯卧撑锻炼时，肌肉的刺激效果是最…

怎么锻炼膝盖能增加关节液？

人一旦失去了膝关节的支撑，恐怕连走路都走不了。而在膝关节之中，骨膜则是起到了至关重要的作用，它能在关节中产生一些保护关节的润滑物质，不仅能极大程度地减少磨损，还能提供必要的营养物质…

在家锻炼身体的5个动作，远离肥胖身材，提高男友战斗力

男人长期不运动，饮食过于放纵，那么，当你过了30岁以后，你会发现身材开始发胖，身体的力量开始流失，体能开始大不如前，青春的资本一去不复返。 30岁后的你，身体机能开始退化，热量消耗…

经常锻炼有什么好处？常做5个运动的人，“那方面”功夫不会太差

俗话说，“生命在于运动”。经常锻炼身体的人，确实整体的身体素质比较好，而且可以增强身体的力量、耐力、柔韧性等，还能让自己有一个比较不错的体型，降低了患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险…

弹力带训练简单有效#弹力带训练方法腿部

努力奔跑！ 通过调整小腿和股四头肌，提高冲刺速度。脚尖点地。 加强髋屈肌和腹股沟，改善横向运动。 开合跳。加强髋屈肌和腹股沟，提高爆发力。 抬腿。加强核心和腹股沟，提高稳定性。 螃…

如何锻炼腹肌最有效 ？7个腹肌撕裂训练动作，全方面塑造腹肌线条

腹肌撕裂，想要练出好看的形体，肌肉撕裂的酸爽感肯定是避免不了的，长期训练的人会觉得这种肌肉撕裂的酸爽感是一种享受，突破自己，达到另一个高峰！ 想要练出好看的腹肌，自然是要体会下腹肌…

膝盖疼怎么锻炼能缓解？这3个动作简单易学快收好

膝关节炎患者会感觉到膝关节疼痛，大多数患者都想缓解疼痛，但是不知道应该如何缓解。有些人则认为打太极拳是可以缓解膝关节疼痛的，那么，打太极拳可缓解膝盖关节炎疼痛？ 打太极拳是不可以缓…

姿势不对，膝盖都是泪！3个护膝锻炼方法学起来

关节软骨和半月板 关节软骨 半月板 膝盖处股骨和胫骨之间相互运动的部分叫做关节。蓝色部分是关节表面的软骨，它表面光滑、有一定厚度和弹性，有润滑和缓冲关节压力的作用。而半月板是在上、…

晚上剧烈运动，对于人体并不好，来看看有什么坏处？

你平常喜欢运动吗？你经常保持一定量的运动吗？运动对于一个人而言，具有很多不同的好处，也可以给你不少的改变。运动可以让你的身体变得越来越结实、提高你的身体素质、稳固地增加你的免疫力……

哪种运动锻炼更适合颈椎病患？颈椎病的自我治疗方法收好

颈椎不适成了现代人的通病。越来越多的年轻人由于长时间低头玩手机、伏案工作而罹患颈椎疾病，每每病发时，颈部不适常让病患尤为痛苦，严重影响日常的学习、工作生活。那么有什么方法可以来缓解…