健康 | 锻炼晚上好还是早上好 原来有这么大的差别

早上锻炼是慢性自杀？晚上锻炼容易生病？ 虽然锻炼已经成为许多人的日常，但是面对各种言论，不少人开始纠结应该什么时候锻炼，到底要选早上还是晚上？ 早晚锻炼，效果不同 实际上，早晚锻炼…

怎样瘦肩膀？减肩膀最有效的运动方法？

如何练出性感美肩？ 动作一、立式俯卧撑 先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到…

身体锻炼的基本方法有哪些？

人们一直强调锻炼身体的重要性，但在现代社会，由于学习和工作压力的增加，很多人无法抽出时间去专业的体育场馆锻炼。实际上，锻炼身体的方法有很多，例如在办公室或家中进行锻炼。 锻炼身体并…

糖尿病轻松降血糖的室内运动方式

我们知道，坚持运动对糖尿病患者血糖的控制和并发症的预防都是很有帮助的。但夏季不仅天气炎热，而且阴雨天气也多，这就导致很多糖友无法去室外运动。 1、坐椅运动 座椅运动 两只手臂叉腰，…

健步走是最适合老年人的运动，但很多人没走对！注意这5个细节

试试健步走吧！通过加快步频进行锻炼，可以更好地达到健身锻炼的目的，有益身心健康。 世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行 150 分钟的中等强度身体活动，或 75 分钟的高强度身体…

俯卧撑可以练背阔肌吗？

背阔肌是位于胸背区下部和腰区的较宽大的扁肌。李小龙就是有着很发达的背阔肌，背阔肌比较难练，需要全身的配合，主要的作用就是伸展、 内收，攀爬的时候可以拉起肢体，还能辅助吸气。主要是涉…

如何运动可以提高免疫力

免疫力对我们身体的重要性不言而喻，像平时爱生病的人，很大可能就是因为自身的免疫力比较弱引起的。提高免疫力的方法有很多，比较有效的进行身体锻炼。因此，选择一种合适的运动坚持锻炼是提高…

健身房的锻炼器械指南之肱二头肌

手臂训练器械-肱二头肌 01-牧师凳（Preacher Bench） 二头肌最常见的训练器械就是Preacher bench即牧师凳，也被称为斜托板训练凳。牧师凳有很多种用法，可以…

脑瘫孩子足背屈肌肌力该怎么锻炼？

临床上，经常能够遇到由于足底屈肌挛缩或张力高导致膝关节过伸的脑瘫孩子，那么对于此类患者，该怎么通过康复训练改善其异常的肌力呢？ 训练一： 1、孩子取坐位或仰卧位时； 2、治疗师一只…

啥时候跑步锻炼效果好？早上还是晚上？答案现在才出来

由于有越来越多的人身体出现了疾病的症状，所以人们对于平时健康生活的养成越来越重视，大家都在提倡要过一种饮食和运动相结合的健康生活方式，在运动方式的选择当中，又以跑步最符合人们的口味…