男人经常锻炼5个动作，能提升能力，变得更“厉害”

男性朋友不能光关注于事业的上升，同时也要注意自身健康。秋季天高气爽是锻炼身体的好时机，每天抽出30分钟以上的时间，来进行健身能达到延年益寿的效果。 男生健身做哪些动作好？ 1、坚持…

慢性支气管炎患者适合什么运动来强身健体，平时生活该注意什么

我们都知道运动对改善我们的身体很重要，但是运动会导致呼吸加快，这对想运动的慢性支气管炎患者是十分不友好的，今天我们就来介绍一下哪些运动适合慢支患者练，平时生活又有哪些方式可以防治这…

非常时期宅在家，提高免疫力的四种健身运动，有效控制体重不发胖

重。 第一：瑜伽 瑜伽是广大女性朋友们比较喜欢的运动方法，它不但可以帮助我们塑造体型，缓解压力，调整心态，更有利于我们身体的健康。并且瑜伽老少皆宜，这时候我们可以全家动员一起练。 …

骑自行车锻炼多长时间为宜 叫有氧运动？

【有氧】 骑自行车是一种良好的有氧运动，但不宜持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。 骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次…

背部塑形让人显瘦显年轻，如何锻炼后背肌肉，塑造年轻体态

对于健身人群来讲，要知道的是，在训练过程中，不能忽视任何一个肌群，因为整个身材协调均匀才是最好的，不过，对于很多女士来讲，她们在健身过程中往往只关注于自己想要训练的部位或者是动作，…

怎样锻炼最能增强青少年体质

前段时间兴起全民健身的热潮，证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门，要选对运动方式才能真正起到增强体质的效果，否则反而会消耗身体能量，使身体虚弱，导致容易…

前臂肌肉锻炼图解

前臂肌肉锻炼图解告诉你怎么锻炼前臂肌肉。 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而…

锻炼健身为什么要练肩？4个理由告诉你！附：一组肩部练习动作

不少人在健身的时候，都会忽视对肩膀的训练，认为肩部三角肌是一个小肌群，练不练无所谓。但实际上，坚持练肩能够给我们带来很多好处。 下面分享4个练肩的理由，告诉你为什么练肩是健身中不可…

去健身房怎么练小臂 试试这三个动作吧！紧致手臂

健身房版，练拜拜肉！别往嘴里旋了，总有很多女生跟我说，教练我的手臂好粗，请你出一套锻炼教程，我要紧致一下手臂！我这个手臂，你说他细，我出教程你敢练吗？不好意思，其实动作都一样，只要…

经常坚持健身的女人，都练出了怎样的身材？

什么叫长期健身？坚持健身半年或者1年以上甚至更久的时间，才算上长期健身。在健身过程中，对于女生来说，她们往往都很顾虑力量训练，因为受到以瘦为美的审美观的影响下，如果练出了强壮的身材…