这么锻炼弹跳力，轻松暴扣不是梦！

球场上，一般人的身高也就170~180， 能做到运球扣篮的寥寥无几 扣篮这么耍帅的技术， 不是不想做，是我们做不到啊！ 身高不够弹跳不够，想扣篮怎么凑？ 接下来， 技巧君就来分享下…

跑步机锻炼的正确方法是怎样的？

提到跑步机，相信大家都不陌生，那么，您知道如何用跑步机锻炼更有效率吗？在这里给大家推荐几种方法。 1、走跑结合：对于刚使用跑步机进行跑步或减肥的朋友，可以采用走跑结合的方式，这样不…

从来不锻炼的人，坚持健身训练一年后，你会发生什么变化？

健身不仅仅只是一种运动锻炼，更是一种自律。健身，是我们对身材管理的手段，也是对自身健康的追求。 我们可以看到，大多数人在毕业后就逐渐发胖，开始步入了大叔和大妈的状态。由于工作压力，…

哪些是有氧运动,哪些是无氧运动？它们各有什么好处？

有氧运动和无氧运动 对于人体而言，无论是新陈代谢的过程，还是能量合成的过程，氧气都是重要的元素。 把心率控制在最大有氧心率之下的耐力运动，当能量合成的过程中用到氧气的时候，这个运动…

健身别忽略腹肌，普通人多久能练出腹肌，1个月可以吗？

人与人之间的差距非常大，我们根本没有办法真真正正的了解自己的身体情况，并且也没有办法准确的计算出，需要多长时间才能练出腹肌和马甲线。如果一个比较瘦的人只用了一个月就练出来好看的马甲…

你知道举重锻炼哪些肌肉吗

　　举重在平时是比较普通的一种体育运动，但是举重看起来简单，实际操作起来的话却并不是那么容易，练习举重的时候不仅要注意自己的着装，而且在举重之前还需要做一些充足的准备工作，一定要先…

新手锻炼身体从哪里开始 ？几个健身指南让你成功入门

1：选择适合自己的健身方式 在开始健身之前，首先要明确自己的健身目的和身体状况。不同的健身方式适合的人群和效果也不同。 例如，如果想增肌，可以选择负重训练，从复合动作入手，搭配少量…

腿部训练的关键：大腿怎样锻炼才能粗

大家好！今天我给大家带来一个备受关注的话题：腿部健美。无论是男性还是女性，拥有结实健美的腿部肌肉不仅可以提升外貌魅力，还有助于增强身体力量和增加代谢率。接下来，我将与大家分享一些关…

分享七个最好瘦腿提臀的运动

1、单腿下蹲 站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。 2、持…

腰部减肥，3 套快速瘦身的锻炼方法

方案包括作息、饮食、运动等全方面内容，具体的内容在下面： 当然，我很乐意为你设计一些针对腰部减脂的训练方案。以下是我为你提供的包含作息、饮食和运动的三套方案。 第一套方案： 作息：…