非常时期宅在家，提高免疫力的四种健身运动，有效控制体重不发胖

重。 第一：瑜伽 瑜伽是广大女性朋友们比较喜欢的运动方法，它不但可以帮助我们塑造体型，缓解压力，调整心态，更有利于我们身体的健康。并且瑜伽老少皆宜，这时候我们可以全家动员一起练。 …

骑自行车锻炼多长时间为宜 叫有氧运动？

【有氧】 骑自行车是一种良好的有氧运动，但不宜持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。 骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次…

背部塑形让人显瘦显年轻，如何锻炼后背肌肉，塑造年轻体态

对于健身人群来讲，要知道的是，在训练过程中，不能忽视任何一个肌群，因为整个身材协调均匀才是最好的，不过，对于很多女士来讲，她们在健身过程中往往只关注于自己想要训练的部位或者是动作，…

怎样锻炼最能增强青少年体质

前段时间兴起全民健身的热潮，证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门，要选对运动方式才能真正起到增强体质的效果，否则反而会消耗身体能量，使身体虚弱，导致容易…

前臂肌肉锻炼图解

前臂肌肉锻炼图解告诉你怎么锻炼前臂肌肉。 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而…

锻炼健身为什么要练肩？4个理由告诉你！附：一组肩部练习动作

不少人在健身的时候，都会忽视对肩膀的训练，认为肩部三角肌是一个小肌群，练不练无所谓。但实际上，坚持练肩能够给我们带来很多好处。 下面分享4个练肩的理由，告诉你为什么练肩是健身中不可…

去健身房怎么练小臂 试试这三个动作吧！紧致手臂

健身房版，练拜拜肉！别往嘴里旋了，总有很多女生跟我说，教练我的手臂好粗，请你出一套锻炼教程，我要紧致一下手臂！我这个手臂，你说他细，我出教程你敢练吗？不好意思，其实动作都一样，只要…

经常坚持健身的女人，都练出了怎样的身材？

什么叫长期健身？坚持健身半年或者1年以上甚至更久的时间，才算上长期健身。在健身过程中，对于女生来说，她们往往都很顾虑力量训练，因为受到以瘦为美的审美观的影响下，如果练出了强壮的身材…

运动出汗和天热出汗有什么不同？隐藏的好处也多到想不到

夏天，印象中除了灿烂的阳光，冰镇的汽水，海边微微带着咸的海风，还有就是球场上挥洒的汗水 夏天的人们不再被厚厚的棉衣所“封印”，可以尽情的舒展身体，来一场酣畅淋漓的运动。但是每次运动…

锻炼肌肉拉伤该如何治疗

很多的时候我们人体是很脆弱的，在健身的时候很容易因为过度的拉伸从而导致出现了肌肉拉伤的情况发生，会严重的影响到患者的健康的情况发生，那么健身肌肉拉伤该如何治疗？那么下面我就为大家来…