过年不放松，9个运动方法坚持练，让你减掉大肚子过一个苗条年

坚持运动不但可以让我们强身健体，更会让我们拥有苗条身材。而对于我们的身体各个部位，我们或许最为关注我们的腹肌，拥有平坦不腹部，漂亮的马甲线不仅穿衣好看，更是好身材的标志之一。 而想…

走路锻炼，一天走几步好？不用勉强，到这数字就行

走路是一种简单又轻松的运动方式，近年来越来越受追捧，常常走路不仅可以帮助我们锻炼身体，还对预防各种疾病有辅助的作用。但要想让走路发挥最大效用，还是有一些技巧需要掌握的哦。 （1）像…

早晨几点出门锻炼好？哪种运动方式心情更好？怎样才能促进健康？

说起早晨锻炼，我们天天沿街锻炼，外出郊外锻炼。 根据本人长年早晨锻炼的实践和一位92岁老者的养生经典，早晨锻炼一定要做到适度，归纳起来有以下几个重要法宝： 一、保持心无杂念： 早晨…

如何锻炼肩后束的动作，操练起来#居家锻炼

三角肌后束的锻炼再不会练那真的是不用心了，很简单，双手抓住哑铃。看好了我们站姿，我们的虎口拳眼向前微微往里扣一点，这时候肘也会微微的向外侧旋，没错就要这个位置，微微的OK，含住胸，…

如何坐着也能锻炼腹肌？

也许工作太忙，天气不好或是家里有事，让你根本无法完成医生推荐的每周5次，每次30分钟的运动量。但是，加强腹肌训练十分重要，可以让你保持良好的体态，防止背部受伤。如果你发现自己一天工…

俯卧撑 锻炼强壮手臂

俯卧撑是必备的健身运动，主要锻炼胸肌、上肢、腰部及腹部的肌肉，很多肌友hold不住这个动作，今天小囚给大家推荐一组难度减弱，效果却不减的俯卧撑，赶紧练起来吧！ NO. 1 NO. …

9个动作锻炼胸肌和腹肌 让你身体均衡发展

胸肌和腹肌，是所有健身男人的共同追求。但是健身房的各种大型器械玩不转，或者不方便去健身房，没关系，我们可以通过徒手动作来搞定你的胸肌和腹肌。 练胸肌和主要动作以俯卧撑为主，练腹肌的…

美国运委会推荐练肚子的健身运动

介绍的10个健身动作是美国运动委员会认为最有效的一部分腹部健身动作。　友情提示，单纯的健腹运动。不能减少腹部脂肪或者练出六块腹肌。应当同时加强身体整体的锻炼，促进新陈代谢。当然，与…

如何锻炼瑜伽头倒立？循序渐进步骤详解

头倒立为瑜伽“体式之王”，是瑜伽里最为重要的体式之一。艾扬格大师在93岁时经常以30分钟的头倒立开始他的早晨瑜伽练习。这当然需要多年的练习。但是，正确的练习方式是逐步增加姿势持续时…

这样的锻炼腹部运动你练过吗？新的动作给腹部新的刺激，效果加倍~

如果你的腹肌训练只有卷腹和平板支撑，那你就OUT啦~定期更换新动作，才能让腹肌得到新的刺激，从而获得更完美的腹肌线条哦~ 今天介绍这套药球腹肌训练法，让你在体验运动的乐趣的同时，收…