合初学者的最佳练习和锻炼方法，帮助你快速瘦腰提臀减掉拜拜肉

每位刚进健身房的会员都不熟悉力量训练。这是使他们正确入门，确保他们安全并实现所需结果的方法。 为什么初学者需要力量训练？ 大多数初学者都会以减肥为目标，而当您将阻力训练列为首要任务…

请白领们了解一下腰背肌的功能锻炼方法

长期伏案及久坐，使腰痛越来越成为人们困扰的问题，超过百分之六十的人都曾经被腰痛困扰，总的来说，腰疼的原因总的来说就一个：肌肉和关节承受了过大的力量，也就是超负荷了。 腰痛的基础知识…

给你10个跑再远也不累的锻炼方法

但你发现有人能轻轻松松就跑个5公里10公里，但你跑个100米就气喘吁吁的。 而且别人一跑步就瘦下来了，但你咬牙跑个23个月，反而越跑体重越大，越跑越想哭。 这十个小技巧让你跑步不累…

锻炼腿部肌肉很重要，这个腿部肌肉该如何锻炼呢？

腿部肌肉在锻炼时需要锻炼的具体部位比较多，耗时比较长，使用的重量比较大，经常会让一些人望而却步，甚至故意忽略腿部锻炼。 腿部肌肉在锻炼时可以分为大小腿分别进行锻炼，也可以一次锻炼所…

如何可以练出腹肌？

腹肌是如何锻炼出来的呢？ 第一步是进行有氧运动，每天坚持慢跑30-60分钟，以中等强度为宜。 第二天则进行力量训练，选择平板支撑，进行3组，每组持续30-60秒。接着进行仰卧起坐，…

快问快答丨例假期间能运动吗?答案和你想的不同~

除运动外，这些事情其实也可以做 比如—— 1.洗头 经期可以洗澡洗头。月经期其实处于更容易感染的状态，所以个人清洁很重要。 2.吃冰 经期饮食，从来都是因人而异的。每个人的体质不一…

什么是床上瑜伽？怎样锻炼？可以在床上进行的练习 每天给自己30分钟

床上瑜伽是由几位当代教师开发的瑜伽序列的名称，他们将姿势从垫子调整到床垫上练习。 Bed-top Yoga 当你在自己的熟悉且舒适的地方练习瑜伽时，无论是困倦、天气不佳还是卧床休息…

女生进入健身房该怎么锻炼身体？

随着健身知识的广泛传播，健身房的增多，越来越多的女生已经、正在或者准备加入到健身房锻炼的队伍中。那么，女生进入健身房后，该怎么锻炼呢？以下是本人根据长年的健身经验，做的简单总结。 …

什么是扁平足？扁平足适合什么运动锻炼身体？

足弓有什么作用？什么是扁平足？ 有了足弓，首先是负重能力的增加，脚从原来的平板一块变成一个有弹性的结构，吸收地面对脚的冲击力量，可以分散行走、奔跑过程中的压力，又可锁定中足关节，使…

如何锻炼瑜伽脚趾头？

我参加的市总工会在工人文化宫举办的:公益性瑜伽基础教练学习班上，瑜伽教练唐老师给我们讲了并示范了瑜伽脚趾练习，【足部力学】脚:趾练习 石头 先把所有的脚趾都紧紧扣住，扣紧，这叫石头…