弹力带阻力跳 怎么练增加弹跳能力

弹力带阻力跳这个动作不仅仅可以训练你的弹跳能力，而且还可以锻炼你的臀部肌肉。 一、训练目标:增加弹跳能力。 二、目标肌肉 1、臀部肌群 2、股四头肌 三、固定位置:弹力带穿过颈部，…

饭后什么运动可以减肥?饭后做这4个动作，坚持1个月，抹平肚腩

说起来，很多人都会存在这个问题。这是因为大多数人都有久坐的习惯，特别是饭后久坐，无论男女，上班族最容易出现腹部赘肉堆积成“游泳圈”的现象。 这里可能你会说了，道理都懂，问题是工作太…

适合假期锻炼身体的几个方法

1、瑜伽 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几…

适合老年人的锻炼项目

柔韧性练习 柔韧性练习是适合老年人群基本的健身方式之一。为了改善关节活动度，增加人体的协调性和平衡能力，防止摔倒，有条件的老年人应进行柔韧性练习。 　　运动方式　可选用静力性拉伸。…

少食多餐能减肥么？ 为什么少吃多餐能减肥？

提倡少吃多餐，并不是说每日三餐不好，只是每天吃五餐到六餐，比每天只吃三餐要更好。想要有健康的身心，光吃饭不行，还要好好吃饭。少吃多餐，你会健康又美丽。 一、为什么少吃多餐能减肥？ …

健身房和室外锻炼哪种好 ？听听医生怎么说

现在的健身房基本上是遍地开花，尤其一些都市白领，都非常喜欢下班后去练上一会儿。有人是去游泳，有人是去瑜伽，有人是去练器械。于是有朋友就问了，健身房和户外运动，到底哪个好呢？ 首先，…

减肥导致尿酮体高怎么样解决？尿酮体有加号是何原理？医生解答

首先呢，我想到了一个名词，生酮饮食，何谓“生酮饮食”？我自己的理解就是，产生“尿液酮体”的饮食，就是生酮饮食。按理说，正常情况下，我们人体的尿液中，是不应该有酮体的，什么情况下，会…

有了这两点，俯卧撑就可以锻炼大胸部吗

只做俯卧撑就可以练出大胸肌？ 是真的！但绝对不是疯狂堆次数，需要结合多种变式并科学正确的锻炼，才可以发挥出俯卧撑的最大功效~ 俯卧撑作为最知名的健身动作，被所有健身者所熟知。它对于…

短时间减肥最好办法，吃什么食物最有效果呢？

5+2轻断食减肥突破平台期太有效了!瘦了8斤分享最近很火的轻断食减肥法，相比节食减肥不易反弹而且更容易坚持~ 一.什么是轻断食减肥法? 一周内有5天每天的摄入热量控制在1300大卡…

如何正确进行慢跑步锻炼？

跑步是一项简单且有效的有氧运动，对于减脂、增强心肺功能和改善体态都有很好的效果。然而，许多人在跑步时可能没有正确的姿势和方法，导致效果不佳或容易受伤。下面将为您介绍如何正确进行跑步…