跑步锻炼的是自律的最佳方式，如何让跑步改变你？

许多人把别人的成功归结于能力强，运气好，有关系！殊不知成功者都有一个特性，那就是自律。 所以成功者并不是我们想象的那样，拥有什么得天独厚的条件和多么好的人脉，其实更多的是自己一点一…

减肥瘦的太慢了怎么回事 ？4个原因，你至少占1个，赶紧改吧

和朋友一起减肥，每天吃得差不多，也有坚持运动，为什么别人瘦得快，你瘦得那么慢？减肥速度慢，大多数时候，和体质无关，而是因为你没做好这4点。 一、饮食太过精细 多年前，肥胖的人还没有…

除了锻炼还有什么办法减肥？ 比运动还管用的6道减肥菜谱！

到了春暖花开的日子，减肥瘦身这件大事是必须要提上日程了！除了要坚持锻炼，均衡饮食也很重要，要多吃清爽低卡，富含膳食纤维的食物来调理肠胃！今天蓉儿为大家分享6道减肥菜谱，低脂健康有营…

每天锻炼身体好，对身体的几个好处，分别是什么？

锻炼是一种简单但非常有益的做法，几乎可以从内到外改善健康的各个方面。如果人们想保持健康，就应该经常锻炼。每天只花 10-20 分钟做简单的运动，如慢跑或步行，就会带大家进入人生新的…

六种跑步锻炼的方法，跑步不再枯燥，您采用哪几种

如果每天都是同样速度同样的路程跑步，跑者能力提升不会很大，跑步也没有太多的趣味性。 我们通常采用不同速率不同路程不同强度的各种跑步方式，比如有氧轻松跑、马拉松配速跑、抗乳酸阈跑、间…

为什么做100个俯卧撑很难？学会3招，锻炼增强手臂耐力，闪现厚实胸肌

很多男生做俯卧撑最多在50-70个左右，很难做到100个，因为他们的手臂力量、胸肌、腹肌的耐力不够强大，所以男生要进行全方位的训练，增强肌肉的耐力才能支撑身体做更多俯卧撑，所以学会…

减腰部赘肉做什么运动？ 8个动作练出腹肌马甲线

有些看着身材还不错的健身男女，小腹上没有太多赘肉，但是因为腰的两侧肥肉比较多，导致腰线不明显，穿什么衣服都显得有点胖。今天，小hi就来教大家几个动作，只要每天坚持，绝对可以让你腰部…

明确的告诉您，坚持运动可以提高免疫力 ，但是有5点需要注意

免疫力指的是机体能够清除外来细菌、病毒以及自身出现病变的细胞（比如癌细胞、死亡细胞）的能力。免疫力比较弱的时候，免疫细胞就比较“萎靡”，人就容易患上各种感染性疾病，甚至是肿瘤。但是…

学习打篮球可以锻炼孩子的什么能力？

篮球是世界上最流行的运动之一，据统计世界篮球人口达到了2.5亿，其中中国就有5000万。 越来越多的人开始打篮球，越来越多的孩子开始系统地学习篮球。在美国湾区，篮球培训机构就有一千…

肚子上可以拔罐吗?能减肥吗? 拔火罐减肥的位置在哪里？看这3点，答案就在里面

现在的人都希望自己的身材能够变得越来越好，减肥也是现在很多人聚在一起会聊的话题，减肥没有成功的原因就是没有一直坚持下去，而有一些人是因为选择的方式不适合自己，减肥的方法各种各样，拔…