杠铃怎么握比较好？大部分人其实不会握，健身老鸟这样握

肌友们常常会用到杠铃来作为我们训练的内容，怎么握杠铃比较好呢？哪种握法更安全？哪种握法更适合发力？大部分人觉得只要稳稳抓牢就可以了。其实不是！今天我们来盘点一下常用的几种握法。杠铃

比起固定的器械，传统的杠铃对于我们健身的效果才是最好的

随着人们的健身越来越注重和关心，健身房中也出现了越来越多各种各样层出不穷的训练器械，小编每次去健身房都会很纠结要用什么器械会比较好，实际上，比起固定的器械，传统的杠铃对于我们健身的

杠铃深蹲无人保护怎么办？注意这6个细节，完成大重量深蹲更轻松

如果想要增强下肢肌肉，那么杠铃深蹲就是最好的训练动作。它可以强化臀部和整个大腿肌肉群，还能附带练到核心肌群，提升爆发力。为了追求更好的效果，需要逐渐增加杠铃重量。但是在大重量深蹲时

健身无须扛着重重的杠铃，轻量效果一样好！

也许大家跟我一样，在健身过程中总觉得负重越大，效果就越好（废话！不然我在家举两本字典多好）…咳咳，其实实事也并非如此，更大的重量确实能带来很好的效果，但是也不是适合每一个人，如果你

杠铃运动危险又有效，在训练中，这犯几个错误可不要

杠铃运动是一种常见的健身训练项目，它对于我们锻炼肩部、腰部、手臂等肌肉都有非常好的效果。但是，杠铃运动也是一项对技术要求比较高的健身方法。很多健身新手，因为采用了错误的健身方法，很

这些用杠铃来做的动作你都会吗？助你练出好身材

平时你在做健身训练的时候，你都会用什么训练工具来做呢？今天我们要给大家推荐一个非常好用的训练工具，那就是我们的杠铃，我们在健身房中会比较容易看到这个训练工具，我们可以用这个训练工具

杠铃深蹲总是提前力竭，采用这4种方法训练，更有效刺激腿部肌肉

如果你想要提升爆发力，又想让腿部肌肉变厚，那么杠铃深蹲就是必练动作。在健身房训练时，你会发现有人使用的重量很大，而且动作又很标准。轮到你去做动作时，却只能用40KG，而且仅仅只做了

通过三步训练“杠铃划船”，逐渐增加使用重量，让背部肌肉更厚实

引体向上是训练背部的王牌徒手动作，除此之外还有许多器械动作。这其中杠铃划船就是其中的训练项目之一，但是做好这个动作并不容易。那么应该如何练好杠铃划船呢？有哪些方法可以进阶操作呢？今

用杠铃来完成这四个动作，让你的身体更加强壮

今天我们给大家推荐的是四个利用杠铃去完成训练动作，这些锻炼锻炼的部位都不相同，你可以把这四个动作加入到你相对应的部位训练计划中去，让这些动作帮助我们锻炼身体，让我们的身体变得更加强

杠铃还有新玩法—地雷杆训练，这6个动作能让你的肌肉无比兴奋

杠铃是健身房里最常见的器械，我们通常会拿这个器械来做什么呢？深蹲、卧推、硬拉等等一些以力量为主的训练动作都会用到杠铃，因为杠铃方便我们用双手去抓杠铃的两端。但你有没有想过只抓住杠铃