7款健身食谱：健康不寡淡，减肥也不要亏待自己的胃！

要永远爱惜自己的身体，无论如何不要亏待自己的胃，饿肚子并不是减肥的长久之计。不吃饱肚子怎么有力气减肥？健康减肥、快乐减肥，精心推荐七款减肥美味食谱，大家赶快学起来吧，不仅饱腹还甩肉

健身期间，可以吃的6种黄金食材，提高增肌减脂效率

健身的人应该怎么吃，才能提升训练效果？无论是增肌还是减脂，我们都需要注意烹饪方式，只有保持低油盐的烹饪方式，才能避免食材热量飙升，减轻身体负担，避免脂肪的堆积。健身餐一般以清蒸、水

最详细的我的健身养生餐的做法，再学不会我也没办法了

【腐竹】防治贫血、强健骨骼、预防老年痴呆 【木耳】益气补血、润肺镇静、凉血止血、提高免疫力 【娃娃菜】解渴利尿、利肠通便、护肤美容 【牛肉】益气养胃、促进康复、延缓衰老 【红豆】健

一份详细的健身餐搭配，一日六餐，让你增肌不增脂

健身增肌的时候，除了锻炼，饮食也是非常重要的一环。健身吃对了，训练效果翻倍，吃错了，肌肉生长速度慢，增肌周期也会更长。你看很多肌肉型男每天摄入量的热量高达3000大卡以上，这不是他

独到品味，别样健身体验，小飞鸟综合训练器

在健身房里，大飞鸟（龙门架）是一件集综合训练于一体的全能健身器材，但这类健身器材通常体型较为庞大，放在健身房里还好，如果放在家里，那么本就拥挤的小户型将更加勇气，有没有一种集大飞鸟

如何选对一台小飞鸟综合训练器呢？

如何选对一台小飞鸟综合训练器呢？咱们要考虑的就是钢线，轴承，调节管等等细节问题。今天这款疯拿铁小飞马是进口的滑轮有轴承，这样你调节时会很顺畅，单手也能操作，滑轮材质为高强度聚甲醛，

打造更有质感的室内力量训练，SlimBeam小飞鸟综合训练器

SlimBeam是一款小巧而功能强大的综合训练器，由WaterRower德国分公司NOHrD品牌生产。它拥有多种功能和训练模式，可让用户进行全身综合训练，强健身体，建立健康的生活方

不用去健身房，在家也能锻炼，小飞鸟训练器

不用去健身房，在家也能锻炼，小飞鸟训练器，全身力量训练的理想选择，可以同时满足训练肌肉力量、肌肉维度、协调能力，平衡核心肌肉，女生也能轻松在家练出有型身材。全身力量训练的理想选择训

只有杠铃器械应该怎么练？5个复合型动作，打造强健的身躯

杠铃训练作为训练之王，合理的运用杠铃训练，绝对会让训练效果提升一大截。运用杠铃训练一般是重量比较大的复合训练，对于全身性的肌肉增长有着意想不到的好处。人们经常所说的黄金动作也少不了

从零开始的硬拉技巧，太全了

如果训练动作，有最有效、最危险、最复杂、最知名排行榜，那硬拉无疑都将是名列前茅的存在。作为三大举动作之一，大肌群训练的王牌。一次规范的传统硬拉，整个后侧链条都是发力重点：腘绳肌、臀