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工作锻炼身体,3个休闲运动,值得一试

现在大多数的人都是上班族,长时间坐在办公室努力工作,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补补妆,再不就倒点水喝。时间久了,小腹就会变得越来越松弛,脂肪也越积越多,小肚腩也就在不知不觉中出来了,想必大家看到自己的小肚腩,是不是想要赶紧摆脱掉呢?

那接下来小编就给你们介绍3个休闲运动,大家在闲暇的时候可以做一下,可以帮助你减掉身上的赘肉。

一、准备一个瑜伽垫,平躺在垫子上,双手抱头,然后利用自己腹部的力量起身,脚部也跟随着起来,但是要保证腰在垫子上,然后用自己的手去抓住自己的脚。

二、跳绳,这是一个最简单的办法了,有的人在1分钟可以跳100多个呢,但是我们在跳的过程中要注意一下动作的规范性,注意用前脚掌起跳和落地,千万不要全脚或脚跟落地。在跳绳的时候,保持自然呼吸节奏,当跳起的时候要注意身体保持自然地弯曲。

跳绳可以减肥,能使全身的肉变得结实有弹性,减少大腿及臀部的脂肪,健美塑性,使得身体动作敏捷。

三、广场舞,随着社会水平的提高,几乎所有的社区都会有广场舞,大家在吃完晚饭以后,可以出去散散步。

广场舞因为要跟随音乐的节拍舞蹈,既锻炼了身体,也可以提高自身的协调能力。

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