最快减掉啤酒肚
最快减掉啤酒肚，就是要在一个月内，每天运动一小时，多吃一些水果和蔬菜，少吃一些含脂肪高的食物。
比如啤酒肚就是在每天的饮食中加入大量的酒或甜饮料等，造成体内的糖分过高从而形成啤酒肚。
那么减肥的方法有哪些呢？
运动减肥、药物减肥和运动后配合饮食减肥，这些方法都有各自的缺点。
运动要合理搭配食物来减脂是一种很好方式。
一、节食
这个方法是最安全的，但是效果也就最差。
首先节食需要有坚定的意志，不然节食会半途而废；
其次节食后会出现各种健康问题，如头晕、四肢无力、心慌气短等；
再次节食减肥成功后，往往会暴饮暴食，而且很容易反弹。
二、多喝水的方法
多喝水减肥的效果是很明显的，所以每天多喝水能促进新陈代谢，燃烧脂肪，促进身体排毒养颜，对身体健康有很大好处。
早上空腹喝一杯白开水，或者淡盐水（不含糖）。
晚上9点以后不要喝水，睡前2小时也尽量不要喝水。
三、做有氧运动
慢跑、快走、游泳、骑自行车等等。
如果你实在是不喜欢做运动，那么有氧也是不错的选择！
在吃完饭后半小时后做有氧运动。
运动时要控制好强度和时间，运动中不要停下，要一直保持着，这样才能达到减脂的目的。
这样才不会因为身体的原因而减不下去肉。
四、按摩
按摩不仅可以消除赘肉，还能帮助改善内脏脂肪，增加肌肉弹性。
按摩时的力道，以不疼痛为原则，由下而上按摩肚子。
重点：用手掌上下来回搓擦肚子周围的肉，然后将手掌在肚子上面来回推揉；也可以以画圈的方式来按摩。
要坚持才会有效果。
五、睡前两小时不进食。
不要在睡前吃东西，这样会导致你第二天醒来时，肚子很饿，然后去找吃的来吃。
这样可以减少热量的摄入，还能减少小肚子。
其实在睡前两小时内就不要再吃东西了，而且最好不要喝水。
睡前四小时之内喝水的话会导致起夜上厕所影响睡眠质量的。
