运动时，穿对内衣尤其重要
1、为什么需要？
正常的bra讲究设计感，而运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，需要保护及舒适，这就好比杜蕾斯存在的价值。
朴茨茅斯大学的JoannaScurr博士曾对70名女性（含各种罩杯的女性）进行了动作研究，研究表明运动时女性胸部的运动方向有50%都是垂直的，22%为左右运动以及27%的缩放运动。结论就是如果在运动时未做好支撑，会导致胸部过度伸展，形成无法修复的下垂。
正常bra在运动时可以减少38%的震动，运动bra减少74%的震动。
2、谁最合适？
（1）罩杯大小
A、B杯MM稍稍幸福，绝大多数的运动bra都能做到全方位保护
C＋以上的MM则需要更好支撑的运动bra
（2）运动激烈程度
运动激烈程度越高，运动bra的固定性要求就越强
低程度：徒步、瑜伽、普拉提、攀岩、公路骑行等
中程度：滑雪、滑冰、高尔夫、动感单车、快走、网球、乒乓球等
高程度：跑步、骑马、足篮排、山地骑行、有氧健身操
第一：游泳VS跑步游泳：有锻炼场地的限制。游泳是全身运动几乎能锻炼到全身的每一块肌肉，利于整体塑形。除了抽筋呛水的可能性，对身体没有损伤。游完泳一般会有强烈的饥饿感，需要控制食欲。跑步：没有锻炼场地壁垒，只要有一双跑鞋你随时随地都能跑。相对游泳来说跑步重点锻炼的是腿部肌肉，能够帮你重点塑造较好的腿型
姐妹们，我跟你们说，我发现了一个减肥的大秘诀——骑车！以前我为了减肥，尝试过各种方法，跑步跑得气喘吁吁，节食饿得头晕眼花，可效果都不尽如人意。直到有一天，我偶然骑上了自行车，才发现这居然是减肥的绝佳方式。起初我只是觉得骑车能看看风景，放松心情。但骑了一段时间后，我惊喜地发现体重开始下降了。每次骑车，
你是否也曾听过这样的说法：“快走慢跑就能锻炼身体”？可你知道吗？这句话可能是中老年人最大的误区之一！许多人认为，只要每天坚持走路，就能保持健康，殊不知，这种观念背后隐藏着多少健康隐患！想象一下，早晨的公园里，老人们排着队，迈着轻快的步伐，满脸自信地说：“我在锻炼！”可实际上，他们的身体真的在受益吗？
在现代生活中，健康日益成为人们关注的焦点。在多种多样的锻炼方式中，慢跑和快走因其实用、简便、门槛低的特点受到了大众的广泛欢迎。然而，面对这两种方式，很多人会有疑问：锻炼身体是慢跑好还是快走好？**一、慢跑的优势**首先，我们来看看慢跑。慢跑是一种中等强度的有氧运动，它的好处主要体现在以下几个方面：1
在晨光初照的公园，或是夜幕低垂的街头，跑者们挥汗如雨，用脚步丈量着每一寸土地，只为追求更健康、更强壮的自己。但不少人往往因为一些不良习惯，导致跑步的成效大打折扣，甚至是徒劳无功。那些可能让你原地踏步的“坑爹”习惯，它们就像隐藏在跑步路上的“绊脚石”，要想真正从跑步中获益，了解并且改正这些习惯至关重要
减肥，为什么推荐你选择开合跳，而不是慢跑？首先，燃脂效率不同开合跳是一个自重训练，能在短时间内快速提升心率，让身体更快进入燃脂状态。相比之下，慢跑需要较长时间的预热，才能达到相同的效果。通常情况下，如果以较高的频率和标准的动作进行开合跳，在相同的时间内，消耗的热量会比慢跑多一些。一小时慢跑的热量消耗
