健身的时候，你会选择哪些运动呢？健身训练主要分为力量训练跟有氧运动，有氧运动主要是减脂，而力量训练主要是增肌。
而小编的建议是：无论你的健身目的是什么，都要多做力量训练。力量训练的好处是多种多样的，会让你受益无穷。
下面我们一起来看看，健身为什么要多做力量训练，提升肌肉含量有什么好处？
1、力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。肌肉是身体宝贵的组织，但是随着年纪的增长，我们的身体机能会逐渐退化，身体的肌肉也会逐年流失，很难自己生长回来。
而力量训练恰好可以预防肌肉流失，让你保持充沛的力量，拥有一副年轻的身体状态，抵抗衰老的速度。
2、提升肌肉含量可以提升身体基础代谢。身体的新陈代谢速度跟年纪、肌肉含量是息息相关的。肌肉是身体的耗能组织，同样体重的两个人，肌肉含量多的人每天可以消耗更多卡路里。
因此，多做力量训练可以提升肌肉维度，让身体保持旺盛的代谢水平，有效抑制脂肪的堆积，降低发胖的几率。
3、提升肌肉含量，可以支撑起皮肤组织，让你的皮肤保持紧致状态，减缓松弛跟衰老的速度，保持冻龄的颜值状态。
4、肌肉含量高的人，意味着身体比例会更加出色。肌肉纤维的体积比较小，不占地方，坚持力量训练的人，可以帮您打造腹肌、马甲线身材，打造男生的倒三角身材，女生的翘臀身材，提高自身的魅力指数。
5、肌肉含量高的人，免疫力会更加强大，身体的器官、骨骼、关节也会得到有效的保护，可以减低外力的伤害，强化心肌，心血管也会更加健康，心脏跳动也会强健有力。
如果你也想收获这些好处，健身的时候不如多做一些力量训练吧。
力量训练不一定需要去健身房锻炼，我们在家可以从自重训练开始，从深蹲、平板支撑、俯卧撑、弓步蹲、引体向上等复合动作开始，学习动作的标准发力，2-3天训练一次，看看你是否能够坚持下来。
如果你有足够的耐心跟毅力去学习，我们可以逐渐添加健身设备，比如购买一副哑铃进行负重训练，安排更加合理的健身计划，进行分肌群训练，合理安排休息时间，劳逸结合，坚持下来才能逐渐提高身材曲线。
