不少人了解到运动带来的好处，因此会坚持投身到运动中来。但运动项目非常多，强度有大有小，要先根据自己的运动能力强弱，耐力去选择，否则运动不当很容易拉伤，扭伤，甚至加速某些部位骨骼的磨损，退行性变，其中剧烈的长跑、爬山、跳绳等运动中老年人群不要经常进行。不过，俯卧撑在手臂力量较强的情况下可以做。

做俯卧撑有哪些好处？

1、增强肌肉力量

俯卧撑这项运动很考验一个人手臂的力量，在动作标准，坚持做俯卧撑的前提下会发现身上多个部位的肌肉被带动起来，可以变得结实，包括胸肌，手臂的肌肉等。

而肌肉发达，塑造完美的身形，穿衣服会更好看，整个人看起来也更有魅力，相比那些骨瘦如柴，弱不禁风的人来说更有人格魅力。

2、免疫能力提高

每天坚持做俯卧撑，一年时间后可以发现身体免疫能力提高了。运动项目多种多样，在正确运动的帮助下可以激活免疫细胞功能。而抵抗力提高，好处是让身体对抗病原体入侵能力增强，没有疾病困扰，生活质量可以提高。

有的人一点运动量都没有，长时间久坐不动，习惯了这种安逸的生活，在缺乏锻炼之后体质下降，身体状态越来越差，就拿普通的感冒来说比别人患病的风险更大。而经常有疾病困扰，总是用药治疗，身体会被拖累。

3、消除多余脂肪

坚持做俯卧撑有利于体重的控制。生活中许多人有逐渐发福的表现，体内脂肪物质堆积，肌肉被过多的脂肪包裹住，看起来松松垮垮。

而在进行俯卧撑的过程中得到锻炼，可以促进热量消耗，脂肪转变成能量提供，可以实现瘦身减肥的目的。没有过多脂肪堆积，除了身形看起来良好，还能降低多种疾病患病率。有的人任由身体发胖置之不理，可能会内脏堆积许多脂肪物质，从而引发健康问题。

4、血液循环保持良好

通过做俯卧撑可以改善血液循环，在进行俯卧撑运动的过程中双手发力外无形中得到了锻炼，运动量充足，消耗热量还加强着循环，血液循环保持良好，可以让血液，营养物质等第一时间输送给需要的地方。

每次做完俯卧撑，会发现手臂的肌肉很结实，看起来好像充血一样，正是活动量多血液正常循环的表现。如果长时间没有运动量，俯卧撑或者其他运动做得很少，血液流动速度缓慢，可能会逐渐粘稠，甚至让血管堵塞。