众所周知，跑步会使女性身体充满活力、曲线分明。
那么运动后停下来会不会体重反弹？
跑步会不会使腿变粗？
皮肤会不会由于风吹日晒导致干枯、色斑等一系列问题？
或许这些是每个女性跑者初跑前的顾虑。当然，这些问题起初我也为之顾虑过，现在以一个医者，更以一个跑者身份浅谈一下跑步对女性身体的益处。
一、自我价值的体现和自信心的提高
慢跑很容易增强自信心。记得我第一次跑步时，刚起跑就开始呼吸急促，肺疼，跑两分钟歇3分钟。今天跑完，明天全身疼痛，甚至上下楼梯都困难（乳酸堆积）。经过一次又一次的尝试，逐渐可以轻松的完成3公里、5公里、10公里乃至更远。跑步确实使自信心变得更强大，更加肯定自己。
二、身心放松，缓解压力
慢跑可以转移注意力。沐浴在路旁的风景中，你的烦恼会消失殆尽。跑步因其会使身体释放产生幸福愉悦感的物质，使得多年来被采用治疗临床抑郁症等。如果你此时觉得异常压抑，心情不佳时，快跑之后还你一个好的心情，你还会感觉全身充满能量和身心无拘束的自由感。
三、体形的完美化
丰满苗条的身材是每位女性的终极目标，跑步运动能燃烧更多的卡路里，可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪层。因此，只要坚持跑步，可以告别臃肿的身材。开跑前和跑后做好拉伸运动，大象腿永远不会发生在你身上。当然，任何事需要毅力和坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它还是会反扑。跑步对形体的改变最先体现在腰和臀部，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
四、改善各脏器和提高机体生理功能，延长寿命
（一）减少妇科疾病，调节月经
女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症。跑步对女性而言，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查：发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。但提醒一点：生理期是可以跑步，但一定要减量、减强度。
（二）对女性的性欲淡漠有一定的效果
跑步时体内可释放一种令人振奋的内啡肽，这种物质可以使人产生愉悦感，激起性欲。跑步还能使骨箍肌、阴道区域全部肌肉收缩，有助于骨盆血流分布的改善和充血最加大。使血流速度加快，从而使阴道、卵巢得到滋养。血流量越大，性生活时的感觉越敏感，骨盐肌血管分椎的增加也会使性生活时阴道产生较多黏液，起到润滑作用，并增加性生活的快感。
（三）对皮肤的改变从提高血液质量开始
跑步会改善青春痘症状。青春期主要是雄激素特别是睾丸酮水平升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂，同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞所致。而跑步可使血液循环加快，促进新陈代谢，还可以调节内分泌激素水平，起到疏通毛囊皮脂腺导管的作用。此外，长跑增加胃肠动力，加强消化功能，促进营养吸收和身体代谢产物（毒素）的排泄。经实验证明，跑者的血液质量明显好于久坐之人，血脂和胆固醇水平降低，全身血液运行加快，皮肤也会变得白里透红。
（四）对心血管系统、肝脏、肌肉骨骼的改善
对长期坚持跑步的女性而言，可以增强免疫力，增强体质，大大的减少患感冒的机会；增强心、肺功能、减少心血管发病率；调节内分泌，对糖尿病和月经不调等有所缓解；可消除身上多余的脂肪；保持体形等。其实，跑步最大的好处除了利于身心健康外，还可以结识新朋友，欣赏沿途专属你的风景。更重要的是突破自我，从新认识自我的过程。
跑步既然对女性朋友有这么多的好处，女性朋友们就行动起来，加入到跑步的行列来吧。
